女人到了更年期, 为什么容易发胖? 五招帮你轻松瘦下来!

对于女性朋友来说，到45~55岁要逐渐面临更年期，这让很多的女性朋友会感到非常的不安，其实更年期也是女人所必须经历的正常生理历程，一定要用正确的心态去面对，很多的女性朋友，到了中年期可能会出现一种普遍现象，就是会出现身材走形身体发福，这究竟是为什么呢？

女人到了更年期，为什么容易发胖？

雌激素分泌减少：

当女性朋友到了更年期后，雌激素分泌会逐渐的降低，内分泌很容易发生不平衡的情况，如果内分泌失调也是导致肥胖的罪魁祸首之一，所以女人到了更年期容易发胖，与雌激素分泌减少有着非常紧密的关系。

运动减少

对于女性朋友来说，到了更年期之后，身体的运动能力可能会降低，所以很多的人就会忽视个人的运动，这样就会导致运动量大大的减少，这也是导致发胖的重要原因之一。

五招帮你轻松瘦下来！

多喝水：对于女性朋友来说，当到了更年期之后，如果不想让身体继续发福，在平时一定要养成多喝水的好习惯。水是生命之源，多喝水能够帮助促进体内的血液循环，提高新陈代谢速率，这样能够加速体内脂肪的燃烧和消耗，能够达到很好的减肥瘦身目的。

补充维生素B族、钙、铁：当女人到了更年期，饮食上一定要注意，多补充一些维生素b族、钙、铁元素，可以多吃一些菠菜、鸡蛋、鱼肉等等，这类的食物营养价值非常高，能够加速脂肪的燃烧和代谢，对于减肥能够起到不错的效果。

适度补充荷尔蒙：对于女性朋友来说，到了更年期之后，体内的雌激素分泌会逐渐的减少，雌激素也是女人身体里非常重要的荷尔蒙，对身体的健康起到非常重要的作用，如果雌激素分泌过少的话，还可能会引起妇科疾病的发生，所以建议女性朋友在日常生活中可以适度的补充一下荷尔蒙，这样也能够加速脂肪的燃烧和消耗。

多运动。生命在于运动，当女人到了更年期之后，每天坚持适当的运动，对于减肥瘦身能够起到非常好的效果，能够加速脂肪的燃烧和分解，而且还能够及时排出体内的毒素和垃圾，增强身体的抵抗力和免疫力，延缓衰老的到来。

多睡觉。睡眠也是一种非常好的减肥方式，如果女性朋友到了更年期，依然能够保持良好的睡眠质量，这样能够促进身体各个内脏器官的排毒和代谢，维持内分泌平衡，也有利于减肥和瘦身。