更年期女人不想越变越丑，这3件事不要做！否则很容易皱纹密布

女人的更年期是否比男人来得更早一些，一般女人的更年期会在40到50岁这个时间段发生，有的会持续3-4年而有的则会持续得更久一些。更年期的女性性情习惯等诸多方面都会发生很大的改变，如果不注重调整自己的状态会变得越来越丑，处于这个时期的女人，有三件事不要做，会让你变丑，而且皱纹密布！

更年期女人不想越变越丑，这3件事不要做！否则很容易皱纹密布！

时常生气

更年期的女性面临性情的转变就是变得暴躁易怒，絮絮叨叨，这样让人很烦，如果忍不住顶撞几句，那简直是火上浇油，让女人变得歇斯底里，虽然这种转变女人也会无奈但是还是尽量要让自己少生气，生气的时候一定要告诉自己：生气会变老变丑长皱纹，心里都默念几次，或者转身离去，给自己一个缓冲的空间。

通宵达旦，昼夜不分

更年期的女性可能面临即将退休的时候，很多人在工作上也没了几多热情，也就会一副等退休的状态，而生活上老人依然健朗，孩子已经不需要自己操心太多，其实想操心，也是有心无力，因此很多人会更加关注与娱乐方面，通宵达旦的追剧，玩手机或者是“修长城”，这样的生活对于更年期的女人来说无疑是雪上加霜。经常熬夜会影响正常的新陈代谢，让本来因为更年期而紊乱的内分泌更加凌乱，并且体内的胶原蛋白也容易流失，不仅皮肤会变差，脸上长皱纹而且也更容易衰老。

不补

女人到了更年期，精神跟身体素质都会大不如从前，会经常感觉到头晕、头疼以及腰酸背痛的症状，如果是顺其自然，不管不顾的话，那么更年期就会一直持续得不到缓解，因此我们其实是可以通过食补来缓解更年期症状，在饮食上要多吃一些不油腻、补血益气以及补肾补脑的食物，比如莲子粥、豆制品、桑葚、红枣桂圆汤玉米、小米、麦片等可以帮助调理脾肾，还能起到补气养血作用，缓解更年期症状。

以上三件事情女人一定要多加注意，另外还可以做以下几件事情来缓解更年期症状，延缓衰老：

不可滥用药物

更年期的女性适当调理是可以的，但是不能疑神疑鬼的怀疑自己患了某些疾病，而服用保健品或者过度进补，尤其是在药品的使用上，大家都知道：是药就有三分毒，不管什么药物滥用或者长期食用都会对身体造成伤害的，所以更年期女性一定要谨慎用药，千万不要滥用药物。

适当运动

更年期的女性保持适当的运动，可以保护骨骼丢失，增加关节营养，减少骨质疏松和骨关节病。最好是每周有三次以上的运动，每次运动50分钟，合适的运动有快走、慢跑、瑜伽等等有氧运动。可明显提高女性体内的血清雌激素、孕激素水平并使更年期不适症状得到改善。

戒烟

现在女性吸烟的人数不再少数，而有研究发现，吸烟的女人比不吸烟的人更容易出现更年期症状。而且吸烟会增加潮热和盗汗，月经不调，皮肤老化以及心血管疾病，骨质疏松症，肺部疾病和癌症的几率，女人要想缓解更年期的症状最好是能把烟戒了。

少吃辛辣刺激的食物

女性更年期前后，都应尽量避免吃辛辣刺激的食品，这是因为辛辣刺激的食品，可能会导致身体更加不能适应更年期的生理过渡，比如常喝刺激性的浓茶、咖啡，会让女性更年期的心悸、失眠等问题更加加剧。除了浓茶咖啡，女性还要少吃辣椒，冷饮，等等。

预防慢性病和癌症

处于更年期的女性，在这个时间段最容易患上癌症：比如乳腺癌，子宫癌等等和慢性病比如：肥胖症，高血压，糖尿病，妇科病，以及骨质疏松等，要积极的预防，最好是能做到每年一次体检身体，以便及早发现疾病，并积极治疗。

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