怀孕后的八种疼痛，一般第一个就中！你经历过几种？

准妈妈整个孕期可以用一句话来形容，那就是“痛并幸福着” ，怀孕期间，由于多种因素，孕妇可能会出现很多不适，真正的智慧孕妈能够想办法缓解。

孕初期至4个月，准妈妈会出现不同程度的孕吐，孕晚期，尤其是晚上有胃部烧灼感。

缓解方式

少食多餐避免过饱：尽量分六顿吃

食用让胃舒服的食物：如汤水、果昔、酸奶和低脂高碳食品，临睡前喝一杯热牛奶

减轻压力：保持平静心态

此外，饭后半小时内不要躺倒（吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走）

这是孕初期的正常现象，孕妇妈妈们不必担心。

缓解方式

选适合内衣：尺码适合、穿着舒适为主

定期清洁与护理：热毛巾敷且加以按摩也有益于缓解

多由于血液循环不佳，体内钠和水分滞留，容易发生在孕后期。

缓解方式

适当运动：孕妈可以转动踝关节和脚部或者按摩四肢，休息时可把脚抬高，采用左侧卧姿势减轻压迫

饮食轻淡：多吃促进排水的食物，像是红豆汤；另外蛋白质不足也会导致水肿，鱼虾类是不错的选择

注意：若孕妈妈同时有高血压、蛋白尿等情况，就有可能是患了妊娠高血压

缓解方式

合理饮食：经常上火的妈妈可适当多喝咸豆浆，清凉败火

良好习惯：早晚刷牙、漱口，确保口腔清洁

像是上班族经常维持同一动作更容易加重肩膀酸痛的情形。

缓解方式

空闲时间肩部运动；也可采用热敷的方式，简单的揉搓按摩

怀孕子宫扩大，重心前移导致

缓解方式

孕妈须尽量维持正确的动作，直身体，勿使脊椎向前倾，若感到严重的不适，也可选用托腹带来分散压力。

常见于孕晚期，分泌松弛素导致

缓解方式

调整睡姿：采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头

减少运动：不要长时间站立行走，注意休息

若是孕妈钙质摄取不足，易就容易抽筋

改善方式

平时应多摄取高钙食物；小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，平时应多按摩腿部肌肉，建议准妈妈睡觉时将脚部垫高，促使血液回流。