减肥的本质是排毒，做对三件事，排清体内毒素，减肥更轻松！

减肥是件难题，对于一些不爱运动的人来说，减肥除了要管住嘴巴，不能乱吃，多吃，还要在合适的点吃。其实对于减肥的人来说，还有一件事很重要，那就是排毒。当我们身体内毒素堆积过多，在体内无法排出，影响代谢，就会导致身体越来越胖。

我们也会经常听说排毒减肥，市面上的减肥方式，说是排毒，其实减掉的是体内的水分，虽然会出现一段时间的减重，但并非是真正意义上的减肥，也是不健康的，而且很快会反弹。

所以我们要做到真正的排毒减肥，那么要怎么做才是排毒呢？

一、主动健脾

脾是体内水湿运化的关键，只有脾胃功能正常，才能把水湿、代谢废物等顺利排出体外。我们也知道胖子体内的湿气都很重，湿气重的根本原因就是脾虚，时间久了，体内垃圾淤积，变成脂肪堆积在身上。如果自己身上的肉是松松软软的，特别是肚子上的肉，还有平时精神不济，容易疲劳。常常手脚冰凉，便秘或者大便粘马桶。那么就是湿痰引起的肥胖，想减肥就要先解决脾虚、湿气重的问题。

1、首先是要改掉不良的生活饮食习惯

爱抽烟、喝酒、熬夜等一些不良的习惯都要改掉，它们是加重湿气、导致脾虚的原因。饮食上要远离甜食、肥肉油腻的食物，多吃可以健脾化湿的食物，比如芡实、山药等。

2、适当的运动

运动可以加速新陈代谢，帮助体内排出多余的水分，排汗的同时也是帮助排毒。高强度的运动可能并不合适，温和的运动更容易坚持下来，比如瑜伽、慢跑等。

二、主动喝水

我们不要等渴了才喝水，适当的时间就主动的补水，让身体血液循环加速，更多的毒素随着尿液排出。肥胖的人体内废水过多，阻碍了身体对水的吸收，导致了津液缺失。口渴了才喝水，身体已经处于缺水状态，所以不管你是什么体质的人群，都要主动去喝水，为身体补充水分，人一天的饮水量要保持在2000ML左右。

三、主动排毒

很多人都知道我们的身体自带排毒功能，但是时间久了，年龄大了，功能开始退化，所以需要我们主动为身体排毒。主动排毒可以通过敲打和按摩穴位的方式来进行。当身体经络不通的时候，身体就容易堆积毒素，形成肥胖。​

我们女性朋友最容易肥胖的部位是腹部，腹部很难运动到的地方，毒素也容易堆积，我们可以敲打带脉来排毒减肥。带脉在腹部中线，是人体唯一的一条横向经脉。

每天敲打或抓带脉，可以有效疏通经络，减去腹部肥肉，对疏通全身气血也是有哦很大帮助。

还有的女性朋友可能会出现背部脂肪过多，很可能是背上的膀胱经堵上了。膀胱经是我们人体最长的一条排毒经络，也是人体防御寒湿的，一旦膀胱经不通，背部的脂肪就会自动囤积来抵御寒冷，所以脂肪会堆积，堆积就堵得更厉害，形成一个恶性循环。

所以我们可以通过一些专业得方法来打通膀胱经，像艾灸就是很不错得选择。​

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