子宫肌瘤患者情绪上需要注意这几点！

很多女性由于子宫肌瘤的原因，出现紧张、焦虑、恐惧等负面情绪。近年来的研究表明，子宫肌瘤的发生还与情绪、压力、饮食、环境相关。那么，子宫肌瘤患者在情绪上要注意什么呢？

子宫肌瘤是常见的一种生殖器肿瘤，被称为妇科“第一瘤”，好发于30-50岁的育龄期女性。子宫肌瘤虽然是良性肿瘤，但是可能会出现月经量增多、经期延长、贫血、尿频等症状，影响女性的日常生活。

很多女性还由于子宫肌瘤的原因，出现紧张、焦虑、恐惧等负面情绪。近年来的研究表明，子宫肌瘤的发生还与情绪、压力、饮食、环境相关。

情绪是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。在现代社会生活中，情绪传达着语言难以表达的微妙信息，人们通过情绪表达而相互影响、相互适应。情绪是社会互动的核心。只有更好地理解情绪、适当调节情绪，才能更好地适应社会生活。

据调查，正常成年人中20%-25%的女性一生中可能患过一次以上的抑郁症。就女性而言，如果长期抑郁、压抑，或者工作压力太大，往往容易最先伤肝，所谓气滞血瘀，按照中医的说法，更易形成子宫的包块。很多女性反映，如果一段时间之内情绪压抑、激动、反复不定，原有的子宫肌瘤更会迅速长大。

那么，子宫肌瘤患者在情绪上要注意什么呢？

1.对于子宫肌瘤患者而言，多半都是担心疾病可能恶变，或者面临切除子宫的痛苦，或者出现不孕的症状，因此病急乱投医，因为焦虑的情绪严重影响自己的生活。此时，不妨告知朋友，与朋友分享自己的苦恼；向医生咨询疾病的正确处理方法，不盲目选择，并与家人共同面对疾病，并积极寻求适合自己、伤害最小的方法。

2.一个人偶尔产生一些负面情绪是正常的，千万不要因为有了负面情绪就自怨自艾，觉得自己不如别人。此时，重要的是，要承认自己的负面情绪，然后有的放矢地发泄、疏导。

3.情绪是可以传递的，他们通常通过一个人的眼睛、肢体语言、表情甚至不经意的小动作得以传递。因此，掌握正确的肢体语言，控制自己，不要让坏的情绪影响了你的生活和工作。

4.经常唱歌或听音乐。一项研究发现，唱歌能增加人体内免疫细胞数量，有助于提高抵抗力。听音乐有助于舒缓情绪，消除紧张；同时，不同心情听不同的音乐，与音乐产生共情，有助于释放我们积压的心中的不良情绪。

5.多做子宫保健操和腹式呼吸，通过腹式呼吸的训练，让我们专注于每一次呼吸，每一次呼吸都深、缓，从而促进盆腔的血液循环，真正与身体连结和对话。