瑜伽练习 请尝试闭上眼 一切尽在心中

在小编代课的过程中，有那么一些会员比较积极总是向前铺开垫子，一问就说离着老师进，看的清楚，好吧，我经常跟我的会员讲，尝试闭着眼睛吧，或是每人发一个眼罩。

瑜伽练习的是觉知，当然眼睛是觉知的一部分，但是过多的用眼睛就影响了其他的觉知，如果闭上眼睛，你会发现觉知慢慢的到了身体上，会享受在当下的练习上。

站立体式中，闭着眼睛对身体的平衡能力要求又高了很多，你会发现闭上眼睛身体开始晃动的厉害，从某种程度上加强了体式的深度，闭眼练习一阵时间后，你再睁开眼练习站立平衡体式，会发现进步了很多。

在前屈体式中，闭着眼来感受骨盆的转动，体会屈髋肌的力量带动骨盆前转和腿部后侧肌群的伸展，这种感觉是非常奇妙的。

后弯体式中，闭着眼来感受髋部前侧肌群的伸展和胸腔的打开，用心去聆听呼吸，让呼吸带给身体更好的伸展，享受在后弯的练习中，这种感觉无比美好。

要不要来试一试闭眼练习呢，尝试一下，你会爱上这种感觉。