大姨妈总是推迟到来怎么办？医生教你3招，月经规律又准时！

时间对于我们来说十分重要，生活中的 每一天都是不能重复的，过去了就不能重来。而准时，就是珍惜时间的第一步。生活中，一般做什么都比较准时的人，时间观念都很强，办事能力也比较高。

在女性朋友的身边，曾经也有这样一位准时的朋友，那就是月经。正常的月经既规律又准时，一点也不会给女性的生活添麻烦。但是总是推迟的月经就不同了，不仅毫无规律可言，还总是推迟到来，搞突然袭击，把我们的生活弄得一团乱。

月经推迟的具体情况是怎样的？

对于月经推迟最有发言权的，是我的朋友楠楠。别人正常的月经周期都是28天，最长也没超过35天。因为月经周期长期超过35天，就是月经推迟了。楠楠的情况更严重，这次一个半月来，下次两个月来，她整个人都被这件事弄崩溃了。

为什么女性会出现月经推迟的情况？

一般来讲，如果女性的月经只晚来几天的话，基本上都是着凉、压力大等等导致的。而这种已经成为月经问题的月经推迟，是气血不足导致的。因为气血不足的女性，血流十分缓慢，血海不能及时得到溢满，月经也就总是推迟了。

所以调理月经推迟的第一步，就是补充气血。

妇科医生建议大家，补充气血可以使用以下几招，操作简单效果好。

第一招：经常热敷。

用温热的毛巾热敷小腹，对于女性来说好处很多。因为这样会使身体变暖，加快血液循环，保持气血通畅。这招对于着凉的女性也很适合，可以排出寒气。不过毛巾想要保持温度很难，在热敷的过程中需要经常更换。

第二招：经常跑步。

跑步是最常见的运动方式之一，我们去公园的时候能看见很多人都在跑步，老人、小孩都有。女性平时也可以多跑跑步，能够促进气血运行，让经血顺畅流动。这样不仅能够补充气血，还能缓解痛经。每次慢跑一个小时，坚持半年左右就能有很好的效果。

第三招：照尝黑糖。

女性朋友在平时可以喝些黑糖，能够改善体质，补充营养。因为黑糖中含有大量的维生素和矿物质，营养成分特别高。此外，黑糖还能活血化瘀、补充气血、缓解痛经。照尝黑糖采用云南缓坡沙地种植的甘蔗熬制而成，营养成分是普通黑糖的5倍。