更年期女性，喝水都长胖？减肥也有“黄金时间”，你可别错过

正常情况下，女性在年龄到了45岁之后，身体会处于一个新的生理阶段下，也就是我们常说的更年期。很多女性在进入更年期之后，除了一些衰老特征的显现，还会有一个比较明显的变化，那就是身材容易发胖，用女性朋友一句很贴切的话来形容就是“喝口凉水都能长胖”，那么是什么原因导致女性进入更年期之后的易胖体质呢？

对于女性进入更年期之后所出现的这项生理变化，专家认为原因一共有两个：分别是新陈代谢塑速率的下降和体内激素水平的变化。首先，新陈代谢是一个大的系统，其中包含了脂肪代谢，一旦出现障碍，就会导致脂肪的分解变慢，逐渐会在体内形成堆积；其次，进入更年期之后，雌激素的水平会首选出现波动，从而改变脂肪在体内的分布，主要分布在臀部、腹部等部位，身材特更容易像梨形身材和苹果形身材转变。

很多女性在进入更年期发胖之后，都苦于减肥无果，似乎再怎么运动，身体上的肥肉也是“雷打不动”。原因一方面在于，更年期女性减肥很容易走进一些误区之中；另一方面，减肥也是有“黄金时间”的，在黄金时间内减肥才会事半功倍，你可别错过！

1、早上7：00

我们常说“一天之计在于晨”，减肥的一个黄金时间就是在早上。更年期女性平时可以试着早点睡，这样能够保证在7点之前起床。更年期女性起床之后的两个动作最为关键，一是喝水，二则是运动。早上一杯温开水冲的 花 羞（gao），能够帮助女性朋友调理失调的内分泌，而运动能够促进女性朋友自身的新陈代谢，促进脂肪的转化。

2、下午3：00~5：00

想要快速减肥，对更年期女性来讲，首要做的就是提高身体内的代谢水平，这样才有利于脂肪的分解。而下午3点到5点左右的时间，是女性新陈代谢的一个高峰期，建议这个时间段内，女性朋友对饮食进行控制，无论是零食还是正餐都尽量不吃，最好还要结合运动。

三餐规律，更有利于减肥

对更年期女性来说，很多减肥方法都是不适用的，尤其是节食减肥，会破坏女性体内的营养组成，加速卵巢器官的衰老。建议更年期女性仍然保持三餐规律，每一餐都做到饮食清淡可口，营养均衡，配合运动消耗多余的热量，保持体重才会更有效果。