为什么一直提倡你多练深蹲？好处多到你想不到

几年前小编开始健身的时候，许多健身房都没有配备深蹲架，那是大家都不重视深蹲和练腿。

随着健身文化的流行，深蹲架成为了会员们办卡的标准之一，没有深蹲架的健身房不是一个好的健身房。

为什么它如此重要？大家如此之重视它。5个好处让你想象不到！

1. 提高全身力量最佳途径

腿部是绝大多数人使用频率最高的肌肉群，每天的活动都需要它的参与，因此它是全身肌肉最发达的部位。

深蹲训练腿部能够让它最大限度地提高力量，从而提高全身力量水平。

2. 提高心肺能力

不仅仅有氧能够提高心肺能力，力量深蹲同样可以，深蹲的负荷强度大，对心脏的锻炼和细胞的摄氧量要求较高，逐渐地心肺活力就会增强。

3. 促睾

深蹲，男人荷尔蒙的发动机。健美选手最看中的就是深蹲，因为深蹲能够最高效地促进睾酮素分泌，这是对肌肉的增长，有辅助作用的一种天然激素。

4. 塑形

深蹲对大腿和臀部的刺激不言而喻，女生在训练蜜桃臀时，少不了深蹲。

5. 延缓衰老

腿部的活动能力决定着身体的年龄，你会发现，走路快的，腿部发达的人，身体非常健康，容颜焕发精神。深蹲对细胞的更新换代有加速的效果。

新手深蹲多少为宜？

新手可以从徒手深蹲开始，一次10-15次，每次3-4组。随着身体适应可以逐渐加大次数，或者负重进行！

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