她用3个月练出马甲线,腰围缩水19厘米,曾经的胖妞变得那么美!

文 / 早餐哥哥
2017-12-23 08:51

拥有小蛮腰是多少人的理想,

但现实却是腰间一层层的肥肉,

让你显得威武雄壮,

别人穿着紧身的衣服,尽情炫腹,

你只能苦苦寻找高腰线的衣服来遮挡腰间赘肉,

她用3个月练出马甲线,腰围缩水19厘米,曾经的胖妞变得那么美!

到底怎么才能缩小腰围,

展现苗条身姿?

这可能比你想象得要简单。

本期主人公——李爽

因为自带吃货属性,

让她一路胖到135斤,

不愿向赘肉屈服,

她3个月减掉18斤,腰围缩小19厘米,

重获新生!

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工作压力让赘肉肆意增长

李爽从小就很能吃,别的女生吃一碗饭就饱,她却是饱了还能再吃点零食,像奶酪这种高热量食物更是吃个不停。因为一直没有健康生活的观念,她在吃的方面也就一直随心所欲,到大学时,她的体重就到了120斤,虽然不是很重,但她的大肚腩却非常显眼。

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参加工作后,李爽更是经常加班到凌晨,繁重的工作给她带来不少压力,有时凌晨下班回家后也整夜睡不着,长期作息时间不规律,加上饮食不注意,让她爆肥到135斤,身上赘肉越来越多,年纪轻轻的她俨然一副中年发福的模样。

健康告急,身心备受打击

因为李爽从小就比较胖,上学时经常被人嘲笑,甚至还有同学调侃她说“李爽剁剁脚,教学楼抖三抖。”虽然只是一句玩笑话,但却像根针一样扎在她的心上,想起来都一阵心痛。李爽本以为长大后会瘦下来,没想到自己却越来越胖,即使穿着大号的衣服也挡不住身上的肥肉,任别人再调侃,自己也只能苦笑。

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雪上加霜的是,李爽长胖后,身体一直处于亚健康状态,什么事都不干就疲劳不已,还小病不断,整天一副无精打采的样子,工作时都无法集中精力,肥胖严重影响了她的生活!

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想到自己大好的青春年华,却被肥胖挡住了生活的阳光,周围的同龄人事业有成、身材苗条,而自己却因为胖变成一副中年大妈的模样,甚至连工作都受到影响。为了重获健康,为了让自己冲出肥胖的困局,也为了不再成为他人取笑的对象,李爽决心通过减肥,扭转自己的人生。

走过不少弯路,终于迎来自己的春天

李爽曾经也尝试过减肥,做按摩、穿塑身衣,还曾在身上涂辣椒油裹上保鲜膜跑步,总之别人说的减肥方法,她都试过。但悲伤的是,每次她都满怀希望地去做,却收获一次次的失望,受过不少罪,体重却没掉几斤。

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心中怀着对减肥的渴望,终会遇到新的希望。李爽通过一次偶然的机会,在微信上结识了自己的营养老师,她终于找到正确的减肥方法。在营养老师的指导下,李爽早晚选择营养代餐,中午就自己做饭吃,饭、菜、肉按2:5:3的比例搭配。

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在食物的选择上,她也颇有心得,如主食注意粗、细搭配,偶尔吃玉米、紫薯等粗粮;肉类则会选脂肪含量较低且蛋白质含量高的鸡胸肉、鱼肉、虾肉等;经常变换蔬菜的种类,吃多样的食物,尽量保持营养均衡。此外,她还改掉了以前爱吃各种甜食的习惯,实在嘴馋就吃点水果。

为运动痴狂,终打造完美身材

由于刚开始李爽健康状况不佳,所以减重的第一个月,她主要是调整饮食习惯。但她知道要想瘦得更快,运动很重要,第2个月身体逐渐恢复,她就开始了自己的运动计划。

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除了每天坚持骑车20分钟左右,李爽闲暇时还会和好友们一起徒步,每次一走就是2-3个小时。此外,她还会注意有氧运动和力量训练相结合,帮助自己塑造更好的身材曲线,以下就是她的部分运动计划。

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纪念每一份付出,期待更好的自己

坚持营养加运动3个月后,她的体重从128斤减到了110斤,虽然减掉的斤数并不多,但她的腰围从83厘米缩小到64厘米,她能明显感到之前的裤子变松了很多。想到以前穿塑身衣、裹保鲜膜拼命减肥却没瘦的模样,再看看现在的身材,她很庆幸自己始终没有放弃,付出的汗水给了她最好的回报。

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曾经因为胖而被身边的人嘲笑,让李爽感到非常自卑,她总是把自己封闭起来,不敢跟其他人交流,就怕看到别人异样的眼光,这就导致她朋友都很少。通过运动瘦身后,她的身材变好,皮肤也越来越紧致,这极大地增强了她的自信心,与人交流时也不再畏畏缩缩,而是脸上挂满自信的笑容,经历了这么多磨练,她终于塑造出了梦想中的自己。

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现在她再也不会惧怕旁人的目光,反而更享受成为焦点的感觉,平时有机会参加各种活动,她会踊跃地在舞台上展现自己,这是她以前做梦才敢想的事情,没有想到运动竟然让原本虚无的梦想成为现实。

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胖的时候,每天都只能穿着肥大的衣服遮住赘肉,本该光芒四射的美好年华,却被赘肉掩盖了光彩,以前每当遇到身材苗条的人,她内心非常羡慕,总忍不住多看两眼,但现在因为坚持运动,她瘦身18斤,成功甩掉了大肚腩,不仅不用羡慕别人的身材,自己还成为了朋友们羡慕的对象。

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坚持减肥的过程中,李爽眼看着自己的腰围一点点缩水,曾经臃肿的身材慢慢有了曲线美。之前胖到锁骨都看不见,手臂上的拜拜肉也非常明显,修身的裙子、一字领、无袖只是她心中一个遥远的梦。不过,现在瘦了下来,她成功拥有了流行的“仙女臂”、“一字锁骨”,再加上自己大长腿的优势,妥妥地成了女神,论穿什么衣服都别有一番风味,紧身衣、短裙都不在话下,走到哪里她都是人群中最亮眼的一个。

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以前一想到运动要吃的苦,李爽就想退缩,即便在坚持运动的期间,她也想过放弃,但回忆起因肥胖遭遇的种种,她心有不甘,便一次次地激励自己坚持下去。现在,她感受到运动带来的改变后,更愿意把运动当作一种生活方式,一有空闲就想动起来,即使在工作间隙,她也会利用身边的水瓶、椅子等工具,进行锻炼。

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虽然李爽现在成功瘦了下来,但她追求好身材的脚步永远不会停止。她表示将来还要尝试多样的运动方式,养成坚持跑步的习惯、学会游泳都是她的目标,她决心要通过运动让自己在变瘦的路上更进一步。

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减肥这条路上,众多艰难险阻,但想到因为肥胖要面临的各种尴尬境地,还是要鼓起勇气向前行。当你养成健康的饮食习惯,当你日复一日地运动挥洒汗水,付出的那些努力绝不会辜负你。等你成功塑造了理想身材后,一定会感谢当初那个拼命坚持的自己。

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不一样的身材,

带来不一样的人生体验,

李爽的蜕变让人倍受鼓舞,

但只要你有改变的勇气和坚定的决心,

一定也能像她一样瘦成最美的样子。