女性更年期便秘该如何解决

关于更年期很多人形容为多事之秋，我认为这种说法一点也不为过，在这一时期，女人最容甚出现这样那样的疾病。很多女性朋友在更年期看什么都觉得不顺心，原本十分恩爱的夫妻，现在把吵架当成了家常便饭。

身体开始变得虚弱，不仅彻夜难眠，而且常常有心悸头晕的现象发生，所以总是躺在床上。不久又接踵而至发生了便秘，甚至一个星期都难以排便一次。但是经过全身的检查后，并没有什么大的疾病，这些都是由于更年期造成的。 要想让自己顺利地度过这一时期，就要进行自我调整，除了保持良好的心态和适量的运动外，还要注意自己的饮食，最为重要的就是要解决便秘的问题。

《黄帝内经•素问》中有这样的记载：“女子七岁，肾气盛，齿更发长，二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下……七七任脉衰，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”这是《黄帝内经》对女人成长过程的描述，符合自然界中生长衰老的规律。

女人进入更年期之后，由于分泌的性激素水平开始下降， 所以常常会出现头痛、头晕、失眠、烦躁易怒、疲倦、大便干结等症状。虽然便秘像其他的症状一样，都属于女性更年期的常见症状，但便秘却会给身体造成极大的毒害作用，严重危害身体的健康。便秘患者使肠内积聚大量的粪便，粪便中产生的有害物质被肠道重吸收，然后再次经过血液循环，进入人体。

这一年龄段的女性朋友总是刻意减少自己的食量,认为吃得越少越好，这样往往会因为肠内的食物残渣体积较少，对肠壁的刺激较弱，久而久之就会导致便秘的发生。对于更年期的女性朋友来说，应该多吃水果蔬菜和粗粮，因为这些食物含有较多的植物纤维，可以增加便便的体积，另外要养成喝酸奶的习惯，酸奶中含有活性乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌，这些益生菌有效地抑制体内腐败菌的生成，调节肠道中的菌群，维护肠道的功能。酸奶具有轻度股泻的作用， 所以每天喝250毫升左右的酸奶，有助干改善便秘。并且要让自己养成多喝水和定时排便的习惯。

中医认为“喜伤心、怒伤肝、恐伤肾、忧伤肺、思伤脾”，处于更年期的女性，情绪容易发生波动，常常会有悲伤、抑郁等不良情绪的发生。所以，我建议更年期的女人们要想改善自己的便秘症状，先让自己拥有良好的心态，保持稳定的情绪才是正理，这不仅仅关乎肠道功能，还关乎整个身体的健康。只有懂得控制大喜、大悲、愤怒、惊恐等负性情绪 的人，才可以保持豁达乐观的态度，拥有一颗平常心，让自己快乐而健康。

简介：老庞，中医师，从业15年，精选中医养生相关知识,零基础,辨别自身体质,制定个体化养生保健方案，为您的健康助一臂之力！有健康问题欢迎关注老庞。