成年人的这五种水少喝！小宝宝喝水也有讲究

有一种说法，早晨喝第一杯水好处多多。然而，有些人并不喜欢喝白开水，想要在早晨喝一些其他种类的水，这样做是否可以呢？今天，小编就来告诉你，早晨喝其他类型的水会有哪些危害吧。

成年人的这五种水少喝！小宝宝喝水也有讲究

成年人的这五种水少喝

隔夜茶。

冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如 此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起 床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。

淡盐水。

淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，在首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新看来，治疗便秘光靠喝水是解决不了的，而是要通过饮食的合理调整。现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

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蜂蜜水。

有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升 高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。”洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的 作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上 一起吃。

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果汁。

不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

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碳酸饮料。

碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

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其实，早上一杯白开水最好。有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20--25℃的白开水，具有特异的生 物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的 乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。健康生活就从早晨的第一杯水开始吧。

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小宝宝喝水也有讲究

水是生命之源，特别是宝宝小的时候，适当让宝宝多喝水对于宝宝健康发育有很大好处。特别是宝宝发烧的时候，多喝水能够及时降温；此外研究证明，体内有了充足的水分之后，脑细胞之间的信息交流会更加通畅，尤其对于大脑尚未完全发育好的宝宝来说更为重要。所以，会有说法说常喝水的宝宝“水灵”，聪明。

婴幼儿体内水分占85-90%，成年人体内水分占70%，不论是婴幼儿还是成年人，体内水分失去15%就会死亡。孩子缺水会影响大脑发育，损害认知能力。判断宝宝是否缺水主要看4点：

1、看舌头。如果宝宝经常用舌头舔嘴唇，且口舌干燥，说明宝宝缺水。

2、看眼窝。严重缺水时，宝宝的前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷。

3、看尿液。宝宝缺水时尿液一般颜色较黄。尿量和次数较少。

4、看大便。宝宝肠道较短缺水极容易造成便秘，宝宝大便成型且干硬。

宝宝饮水量的标准是什么？

不同年龄段的宝宝饮水量标准不同，并且即使是同样年龄的宝宝，胃口不同，胃容量也不同，身体情况也不会完全一致。因此饮水量不会完全相同，但是针对大部分宝宝健康饮水标准是有的。

1、6个月以内的宝宝

这个时期的宝宝胃容量小，喂水很有讲究，稍不小心就可能喂水过多增大肾脏压力。每天完全吃母乳就足够了，如果是奶粉喂养的宝宝，在两顿奶之间加10-20 毫升水就够了。

2、7个月到1岁的宝宝

这个时候的宝宝已经开始添加辅食了。每天在除了固定的母乳喂养之外，还需进食一些含水量丰富的水果汁或蔬菜粥，此外还需喂养30毫升左右的水。

3、1岁到2岁的宝宝

每天需要喝水110毫升到150毫升左右。具体饮水量根据一天内其他水分摄入情况而定。

宝宝饮水禁忌：

宝宝饮水是有禁忌的，宝宝脾胃能力较弱，平衡体内毒素能力也很弱，所以这五种水千万不能给宝宝喝。

1、老化水：俗称“死水”，就是长时间放置的水。比如打开了一个月的矿泉水就不要喝了，常喝这种水会影响宝宝身体发育，造成新陈代谢缓慢。

2、千滚水：这是指烧了很长时间的水，并且水烧开了反复烧。这种水中金属成分含量过高，宝宝长期喝这种水，会出现腹泻、腹胀等症状。严重的还会晕厥甚至死亡。

3、蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。 不仅会亚硝酸盐中毒，还会引起消化系统、神经系统、造血系统病变。

4、不开的水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。 让孩子成年后患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。比吸烟的死亡率还要高。

5、隔夜水：水温降至60℃以下时，水环境就非常适合细菌生长繁殖。此时水内含有的细菌是比凉水更多的。细菌过多会引起宝宝体内肠道问题，造成腹泻。

喝水是有讲究的，尤其对宝宝来说，身体适应能力和自我调节能力没有那么强，如果家长不注意，宝宝长期喝这五种水的话，真的是比吸烟还致命。

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