足部按摩-赶走了经痛，不要再乱按，超强养生干货！！

足部按摩穴位

（1个症状有多个穴位可按，按任1个都是有效）

手脚冰凉：涌泉、申脉

涌泉位置：在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处

作用：改善手脚冰凉的状况

调理痛经：然谷、大敦、涌泉

然谷位置：内踝前下方，足周骨粗隆下方凹陷处

作用：有效调理痛经症状

助眠安神：大墩、涌泉

大墩位置：位于大拇趾（靠第2趾的一侧）甲根边缘约2mm处

作用：有效改善睡眠质量，助眠安神

宫寒：申脉、涌泉、大敦

申脉位置：脚外踝中央下端一厘米凹处

作用：有效改善因宫寒引起的痛经

祛湿：隐白、太白

太白位置：位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处

隐白位置：（踇）指内侧，距趾甲角0.1寸处

作用：祛除湿气，改善肠胃不好，精神差的状况

消除疲劳：丘墟

丘墟位置：位于组外踝的前下方，趾长伸肌腱的外侧凹陷处

作用：消除疲劳，改善疲倦，四肢沉重的状态

按摩方法：

1️、每个穴位按摩1-2分钟（即72下）

2️、按摩完饮杯白开水能促进体内毒素排出哦

3️、泡脚后按摩或者使用足贴效果更好哒

注意事项：

1️、怀孕和月经期间不宜做足部按摩哦。月经不调和痛经的宝宝按摩的力度要轻一点。

2️、饭前30分钟、饭后1小时内不能做足部按摩

3️、严重心脏病、肾病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要轻且不能超过10分钟！