怀孕期间孕妈要多吃这三种食物，对孕妈和胎儿都好

孕妈在怀孕期间有很多事情，都是需要注意的，有很多孕妈就想着，自己在怀孕期间吃差一点，没关系，能省一点是一点，想着等宝宝出生以后，尽量的给宝宝最好的，但是孕妈们要知道，在怀孕的这段时间，宝宝也是在孕妈的肚子里面的，所以这段时间的孕妈，可千万不要节省，一定要对自己好一点。

女性在怀孕期间，就算是再舍不得的，也要尽量的让自己吃好一点，要让自己的营养跟上来，这样宝宝的营养也才会跟上来，才能够更健康哦。

1、牛奶

女性在怀孕期间可以多和牛奶，因为在牛奶中含有丰富的营养价值，这对孕妈和胎儿都是一杯不错的选择，孕妈每天坚持喝牛奶，能够有助于孕妈的补钙，在怀孕期间的孕妈，是不能够减少钙元素的摄入的，因为胎儿在孕妈的体内是要进行，骨骼发育的。

其实女性在怀孕期间，和牛奶的好处有很多的，不仅能促进胎儿的骨骼发育，还能够提高孕妈自身的免疫力，和抵抗力，因为在怀孕期间的女性，免疫力会比较差，而且孕妈在孕晚期，睡眠质量也是很差的，孕妈们可以选择在睡前喝点牛奶，能够缓解。

2、水果

孕妈在怀孕期间，也要多吃水果哦，水果当中含有多种维生素，而且在怀孕期间，适当的吃水果，还能够让孕妈的皮肤变的更好，也会让宝宝的皮肤更好哦，不过一般的水果，都会打农药，孕妈们在吃水果之前，一定要将水果洗干净哦。

3、蔬菜

孕妈在怀孕期间，怎么能够少了蔬菜呢？ 蔬菜中含有粗细纤维，这种纤维是，会帮助孕妈来吸收，所需要的营养的哦，而且多吃蔬菜对于孕妈来说是很有好处的，而且蔬菜对于孕妈来说可是比不可少的，还能够帮助孕妈的消化，减轻孕妈便秘的情况哦，在蔬菜里面还含有多种维生素哦。

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