细长的双腿是每位女性朋友梦寐以求，完美瑜伽动作，矫正OX腿型

纤细的腰肢、细长的双腿应该是每位女性朋友梦寐以求的东西，尤其是现在夏天就要来临，当穿起小短裙小热裤的时候，腿就暴露在众人的眼睛下，此时多么希望自己的腿型是好看的呀！

什么？瑜伽还能矫正腿型？

所以不要担心啦，在这里传授给你几招矫正这种畸形腿的瑜伽招式，不仅让你的体型健美，而且也能改善受力分布不平衡的状态，保护身体的健康。

三角侧伸展式：减掉内侧脂肪

两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。

这样的瑜伽体式对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效哦~当然也可以矫正腿型！大家可以试试

对，要做好瑜伽，你首先要有一个好瑜伽垫，这款瑜伽垫空间大、柔软防滑、源自天然橡胶林，杜绝刺鼻胶水味，环保无味，母婴皆可以使用。堪称瑜伽垫中的轻奢入门，舒服程度好比床垫。而且抗撕裂耐用，高强度训练平均使用寿命2年以上~

云雀式： 美化臀部

右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。

这样的动作可以美化臀部和拉伸双腿，与你的奇怪腿型say goodbye！

在做瑜伽的同时，你也会需要很多辅助工具，比如说瑜伽球~这款专业防爆瑜伽球，是通过39P检测的环保瑜伽球，曾经经过一万次的抗压实验和两吨汽车的检验。人体工程学螺旋防滑纹设计，让安全陪伴你的矫正腿型每一天

牛面式：腿部拉伸更平直

双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两脚脚跟尽量贴近臀部，双手抓住脚背，抬头挺胸。双手向后弯曲，并在背部交扣，抬头挺胸，停住3-5个呼吸。如果双手无法交扣，可以抓住毛巾两端作为辅助。两腿交换上下，各重复5次。

胸部和腰部的直立能够让身体躯干有一种延伸的感觉，做完后保证你会觉得每个关节都放松下来啦~双腿的弯曲交叠对于腿型也有很大的帮助噢。

做瑜伽还有一点重要的就是穿上一身舒适又美美哒的瑜伽服，这样才能使身心达到一个绝对放松的状态~这款瑜伽服是齐全的四件套，让你全副武装。有气质红、花麻灰、薰衣草紫、湖水蓝，都是很显魅力且青春活力的颜色呢~简约款式却又不缺乏细节的精致，雪花色减弱膨胀感，只是穿上瑜伽服就能让你显得瘦！

蝴蝶式：矫正骨盆和腿部

两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面。两腿轻轻地上下摇动，放松骨盆及腿部。持续30秒-1分钟。

可能会带来一定的不适感，但是大家一定要坚持哦，因为这个体式对于矫正骨盆和腿部的不良形态是很有效的！

还是一只瑜伽小白？没关系！这本书可以带你入门~它从基础的瑜伽动作出发，对站姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式进行详细的阐述，让每一位练习者都能从正确的起点出发，享受身心的愉悦~

三角扭转式：游泳圈拜拜

两腿打开两个肩宽，右脚掌向外转动约445度。上身向下弯曲，头部靠向右腿膝盖，双手尽量抓住右脚脚掌。停住3-5个呼吸。

这一点你可能会漏掉哦~练习瑜伽的时候可以在旁边放熏香精油来让你彻底放松下去，达到冥想境界~在植物香气弥漫中，舒缓身心。调香师Tim以此为起点，调制了闲适时光系列香薰，散发着青草香味的田野，精致素雅，带来纯净的惬意。

站姿单腿外旋：后部肌肉线条更美

挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1~2秒放下。

日积月累，腿型也会一点点改变

仰卧分收腿：甩掉大腿肥肉

身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与地面呈90度，注意收腹，腰要贴在垫子上。将双腿打开呈45度，保持1~2秒。

练瑜伽的时候听音乐可以说是锦上添花，把瑜伽的效果更好地发挥出来。大家在练瑜伽的时候可以选择一些柔缓的轻音乐，比如《水喻 Words of Water》。这里为大家推荐的一款迷你小音箱，小巧玲珑，携带方便，色彩多样，被动振膜能使音质更完美

紧实大腿运动：前后更均匀

在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。还原换边重复8~12下。

做完瑜伽后，我们的身体往往会出一些汗，这个时候你就可以用到这款冷感运动毛巾了！它具有高强度的吸水性和蒸发性，给人一种凉爽的舒适感，浸湿后立即变凉的冷感面料，让瑜伽完的身体更加放松。