保护颈椎的方法

颈椎是颈椎位于头以下、胸椎以上的骨骼部位，起到了承上启下的作用。人的头部约为6kg，支撑这6kg重量的部位就是颈椎；颈椎周围的神经组织非常丰富，所以颈椎是人类身体的重中之重。由于现在生活节奏很快，大部分人对颈椎都没有关注和保护，所以导致了颈椎病的“泛滥”，颈椎病会出现骨质增生、骨刺等情况，骨质增生和骨刺会刺激和压迫颈椎周围的组织和神经，从而引起头晕、恶心、脑供血不足、四肢麻木等症状。所以保护颈椎迫在眉睫，那么保护颈椎的方法有哪些呢？

保护颈椎的方法主要在于三点：避免受力、预防疲劳和坚持锻炼。很多体力劳动者颈椎长时间受到外力的压迫，会导致颈椎的退行性变，甚至出现炎症，这是对颈椎非常不利的，所以避免受力是保护颈椎的首要！颈椎病的病因大部分人都是慢性劳损，其中体现在不正确的睡眠体位、不当的工作姿势和工作时间休息不足。所以保证良好的睡姿、站姿和坐姿也非常重要，工作一小时一定要休息5分钟，做做颈椎操、按摩按摩颈椎、远眺窗外，预防颈椎的慢性劳损。坚持锻炼也是保护颈椎的重要方法，因为颈椎没有锻炼量的话会产生僵硬，坚持锻炼能够避免颈椎僵硬，让颈椎长期处于活动状态，建议多参加游泳、篮球等运动，能够锻炼颈椎的受力能力。

保护颈椎的方法还有一个越来越受欢迎的方法，因为很多人由于工作或学习很少有时间锻炼颈椎，那么就可以使用颈椎枕。颈椎枕的功能是加热和红外理疗，功能为放松颈椎、促进颈椎血液循环，修复颈椎周围受损的神经和组织，非常适合长期坐在电脑面前工作的白领使用。每天使用30~40分钟就能预防颈椎病，还能提高睡眠质量。