保护颈椎的方法

文 / 御康园养生
2017-06-30 08:02

颈椎是颈椎位于头以下、胸椎以上的骨骼部位,起到了承上启下的作用。人的头部约为6kg,支撑这6kg重量的部位就是颈椎;颈椎周围的神经组织非常丰富,所以颈椎是人类身体的重中之重。由于现在生活节奏很快,大部分人对颈椎都没有关注和保护,所以导致了颈椎病的“泛滥”,颈椎病会出现骨质增生、骨刺等情况,骨质增生和骨刺会刺激和压迫颈椎周围的组织和神经,从而引起头晕、恶心、脑供血不足、四肢麻木等症状。所以保护颈椎迫在眉睫,那么保护颈椎的方法有哪些呢?

保护颈椎的方法

保护颈椎的方法主要在于三点:避免受力、预防疲劳和坚持锻炼。很多体力劳动者颈椎长时间受到外力的压迫,会导致颈椎的退行性变,甚至出现炎症,这是对颈椎非常不利的,所以避免受力是保护颈椎的首要!颈椎病的病因大部分人都是慢性劳损,其中体现在不正确的睡眠体位、不当的工作姿势和工作时间休息不足。所以保证良好的睡姿、站姿和坐姿也非常重要,工作一小时一定要休息5分钟,做做颈椎操、按摩按摩颈椎、远眺窗外,预防颈椎的慢性劳损。坚持锻炼也是保护颈椎的重要方法,因为颈椎没有锻炼量的话会产生僵硬,坚持锻炼能够避免颈椎僵硬,让颈椎长期处于活动状态,建议多参加游泳、篮球等运动,能够锻炼颈椎的受力能力。

保护颈椎的方法还有一个越来越受欢迎的方法,因为很多人由于工作或学习很少有时间锻炼颈椎,那么就可以使用颈椎枕。颈椎枕的功能是加热和红外理疗,功能为放松颈椎、促进颈椎血液循环,修复颈椎周围受损的神经和组织,非常适合长期坐在电脑面前工作的白领使用。每天使用30~40分钟就能预防颈椎病,还能提高睡眠质量。