保护好卵巢能比同龄人年轻10岁？！

光洁的皮肤、纤细的身材，这都离不开女性分泌激素。而分泌的关键就是女性的性腺——卵巢。卵巢同时也影响着女性的生育及健康状况。

据统计，全球每年有22万以上女性患上卵巢癌，其中约有六成患者死亡。卵巢作为女性的内生殖器官，因为位置比较深，初起症状轻微，所以很难被察觉，待到发现时，已经到了晚期，这时已经失去最佳治疗时间。

我们知道女性卵子生育能力强、质量最好的阶段是24-30岁。到了40-45岁，女性的卵巢功能就会开始衰退，内分泌失衡，就会加速女性提前衰老。

那么，保护好卵巢，就能守住女人的青春吗？如何延缓卵巢的衰老？卵巢早衰怎么办？为此，北京新世纪妇儿医院妇科主任辛郁特跟大家分享女性衰老与卵巢的紧密关系。

保护好卵巢，为何能比同龄人更年轻有活力？

辛郁：如果卵巢功能衰竭，内分泌失衡，就会使女人提前衰老。具体可以从以下几个方面来看：

第一、加速皮肤衰老。卵巢主要功能是分泌女性激素和产生卵子。雌激素能帮助女性焕发青春活力。一旦雌激素分泌不足，脸部就会出现色斑，皮肤弹性差，缺少光泽，皱纹滋生，毛孔粗大等皮肤衰老的表现。

第二、女性形体改变。部分脂肪堆积，形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、两肋，导致乳房变形、下垂外扩、松弛萎缩。

第三、精神上的影响。出现失眠、烦躁、焦虑等现象。

第四、埋下健康隐患。月经失调，甚至闭经，同时有潮热多汗、面部潮红、性欲低下、阴道干涩、反复的阴道炎、尿道炎等。远期影响会导致尿失禁、心血管疾病、骨质疏松、骨折等。严重影响生活质量。

如何保养和延缓卵巢的衰老？

辛郁：保养卵巢，首先要保持健康的生活方式。在最佳的受孕年龄24-30岁生育，并坚持母乳喂养。保持健康的夫妻生活，营养均衡，不能盲目节食。每周适当户外运动。定期体检，发现问题及时治疗。保持充足睡眠和愉快心情。

具体怎么做：

■ 保持健康的生活方式，尽量避免抽烟、喝酒。

香烟中尼古丁和酒精会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，导致月经出现紊乱，过早绝经和不孕，即使怀孕，亦易引起流产、早产和死胎，同时，这也是造成女性卵巢早衰的因素之一。酒精会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。

■ 饮食营养均衡，不盲目节食。

首先、多吃新鲜蔬果。新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

其次、多摄取优质蛋白质。对于准备怀孕的女性，最好的蛋白质来源就是鱼类，鱼类可避免脂肪过多、同时鱼油里面也有鱼油含 ω-3 脂肪酸(奥米茄 3)、二十碳五烯酸 (EPA)、与二十二碳六烯酸 (DHA)，这些都是可降低发炎反应的营养素。另外也可以在饭后补充鱼油，请注意需服用检验过的鱼油避免摄取到重金属。

第三、多摄取含维生素E的食物。含维生素E的食物可延缓性腺的萎缩，如大部分的菜油：譬如棕榈油、向日葵油、大豆油、和橄榄油、坚果、原粒五谷、鱼、绿色蔬菜，每日150-300 毫克即可。

第四、避免食用容易让身体发炎的食物。如烤炸、高温烹调超过 10 分钟的食物、过多的甜食、加工食品、人工调味食品等，任何非新鲜食物都应避免。

第五、可食用富含植物性雌激素的食物。例如大豆、谷类、小麦、黑米、黑豆、葵瓜子、洋葱、山药、黄豆、黑豆、豆浆等。

■ 保持健康的夫妻生活，规律性生活。

不要过早性生活，否则会增加尿道、外阴及阴道感染等妇科疾病，还会影响生育能力，增加宫颈癌的患病风险。有相关资料统计，18岁以前发生性行为的女性，宫颈癌患病率比一般人高十几倍；21岁后进行性行为的，宫颈癌发病率是20岁以前的女性发病率的1/4；26岁以后结婚，发病率则下降为1/10。

什么是过早性生活？其实，“过早”是指正在发育但发育还不完全的这个年龄段。一般来说，18岁后身体才算基本发育成熟。所以，18岁以下进行性生活，都算过早。女性最好在22岁左右，身体发育成熟、对自己和性知识也更加了解之后，再进行性生活，才是最健康的！

■ 保持愉快心情。

长期处于精神紧张状态的女性，会导致体内的内分泌系统失调，致使卵巢功能衰退、萎缩，从而引发出雌激素分泌减少的发生，这也是导致卵巢早衰的因素之一。所以，一定要保持愉悦的心情。

保护卵巢，势在必行。

本文作者：辛郁

北京新世纪妇儿医院 妇科主任，副主任医师

工作经历：从事妇产科临床工作20余年。

专业特长：对妇科常见病及疑难病有综合诊治能力，在女性不孕症、复发性流产及妊娠管理，妊娠合并症及并发症的治疗方面有丰富的临床经验，擅长应用腹腔镜、宫腔镜治疗子宫肌瘤、子宫内膜异位症、卵巢囊肿、子宫内膜息肉等妇科疾病。

学 历：毕业于首都医科大学医疗系