患高血压后，一定要吃对水果！否则后果不堪设想！

高血压是一种慢性疾病，在世界范围内发病率很高。患了这种富有的疾病后，似乎生活也受到了限制，现在甚至连市面上出现的水果，都是看着眼馋心痒，却始终不敢买。这对美食家来说真的很难。可有些高血压人群，却任意选择自己喜欢的水果。

高血压病人要知道不该吃什么，首先要知道基本的饮食原则：

1.少摄入钠盐：钠盐摄入量过大容易导致高血压，因此，平时要做到清淡饮食，烹饪时少放盐和酱油，吃饺子或者面条等食物时少蘸酱油。而像凉菜、咸菜等下饭菜中通常也含有较高的钠盐，也应该减少使用量

2.多素少荤：体重超标容易导致血压升高，因此，减肥不仅关系到形象，更影响着健康甚至生命安全。日常饮食要注意多吃五谷杂粮和水果蔬菜，少吃动物性食品、高热量食品、油炸食品及各类甜食

3.控制饮酒：经常性地大量饮酒容易导致高血压，同时也容易导致肥胖，进一步加速血压升高。因此，男性要特别注意控制饮酒，特别是白酒，在日常应酬活动中把握好度。如果已经是高血压患者，则应该戒酒

我们的身体受天气、季节温度等的影响，血压也是不同的季节，血压的高低也是有所不同。这样就需要患者在每个季节、甚至每个节气，都要注意自己的身体，注意自己的血压。

​如何有效地控制自己的血压?那么高血压可以吃哪些水果呢?

1、橘、含有大量维生素C、葡萄糖等10多种营养素，对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以增强肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

2、山楂、能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。

3、甜瓜、有清热除烦、生津促胃消除胀满的作用。

4、香蕉、含有淀粉、果胶、维生素ABCE等物质。

水果有很多种，其中有很多种维生素、矿物质、植物化学物质等。如果每个水果都不能吃，这对健康不是一件好事。而且，在居民高血压饮食指南中，也有吃水果的方法。关键是怎么吃！吃对水果！

但如果不是所有的水果都适合高血压患者食用，对于以下两种水果，还是有必要少吃的。

西柚

单拿出来看，西柚是一种非常健康的水果，不仅能在我国在外国也十分受欢迎。并且，西柚在一些研究上还被发现，有稳定血糖的好处，属于水果身份的它，非常适合糖尿病人群食用。

高血压患者可以吃哪些蔬菜呢？

蔬菜方面，可以选择富含高纤维的蔬菜，如竹笋、木耳、洋葱、海带、紫菜、以及以及夏天常吃的蒟蒻，或者深绿色蔬菜，都是不错的选择，这些蔬菜都有一定控制血压的作用，并且能带来饱腹感，避免进食太多造成血糖升高。

然而，值得注意的是，高血压和糖尿病患者应该非常小心水果的摄入量，因为水果无论甜、酸，高纤维也好，都含有一定量的葡萄糖和果糖，血糖控制不佳的情况，请不要吃水果。

待血糖控制达标后，可于两餐中间加适量水果（如上午10点或下午3点），并减少部分主食。

总之，三高患者在饮食上是要多加注意的。