肌肉腿该怎样改变，学习两个动作，改善小腿的肌肉线条
对于现在的很多女生而言，减肥已经并不是一个大问题了，减肥可以通过各种各样的方式，比如进行运动和合理的饮食，这些都能够帮助我们有效的减肥，但是最近有很多女生都在抱怨，我们小腿的肌肉太过结实该怎么办？
这点可能对于男生来说不是什么问题，但对于女生来说是一件非常严肃的事，女生们都知道如果我们腿部的肌肉太过结实，就会让我们的小腿鼓出一块来，这样看起来是非常丑，但是并不要太担心，尝试下面的动作，让我们小腿的肌肉线条发生改变。
第一个小腿伸展动作：前屈后伸
这么动作是最简单的一个动作，而且还非常的实用，并且这个动作并不需要分地点，我们可以随时随地都进行练习。
这个动作的要点是首先我们需要背部挺直，不要驼背，然后我们的一条腿向后伸展，并且，伴随着我们身体下蹲，直到我们的小腿与大腿成90度角的时候就可以了，然后尽可能的让我们的身体上半身向后仰，尽可能的保持这个动作半分钟，这样对于我们的伸展是非常有帮助的，这是一个两侧的动作，我们需要每侧都做一遍。
第二个小腿伸展动作：瑜伽的下犬式
这个动作对于普通的女生来说，难度可能稍微大一点，因为这是瑜伽里的一个动作，但是如果掌握动作要点，也没有我们想象的那么难。
动作要点：首先，我们需要做一个用手掌和脚掌撑地的一个水平支撑，然后我们都臀部往后上方移动，背部尽可能的向下压，一直到我们的脚掌可以完全的接触地面，我们要维持这个动作一分钟，可能对于初学者来说有一点难，但是如果经常做这个动作，1分钟对于我们来说是非常简单的，如果学会这个动作，我们会深刻的体会到我们的小腿肌肉在伸展。