一说补血就吃红枣阿胶？不！最补的其实是它！

经常有女孩说：“体检时，医生说我贫血！但为啥我一点儿也感觉不到呢？”

今天，咱们就来好好说说这个很多女孩的“得过”的疾病：

一、什么是贫血？

通俗的讲就是“血，稀了”——红细胞就是粥里的米，米少水多，自然就稀了！

血稀了有啥坏处呢？

医学术语讲——由于红细胞中的血红蛋白主要负责把肺泡内吸收的氧转运到全身各处，供机体进行各种代谢使用，同时把代谢产生的二氧化碳运输至肺泡呼出体外；贫血影响机体各系统的氧气供应，出现相应的不适感觉。

通俗讲——红细胞中的血红蛋白负责把“营养物质”运输到全身各处，再顺路把“垃圾”带出体外，如果红细胞或者血红蛋白少了，那营养物质不够、垃圾却越堆越多，身体当然不舒服了！

二、为啥自己贫血了，却不知道呢？

因为贫血是缓慢发生的，症状不太明显，也就没有引起足够的重视。

三、出现哪些情况可能是贫血了呢？

1、最常见的是头晕、没劲儿----这是供氧不足最常见的情况；

2、面色苍白或苍黄、口唇苍白是贫血时大家最容易发现的外在表现；

3、某些缺铁的儿童患者，有些会有“异食癖”，啃墙皮、吃土块、咬铅笔、嚼铁丝.......

4、如果是缺乏叶酸和/或维生素B12引起的营养性巨幼细胞性贫血，还会出现味觉减退、口舌麻木及舌红苔少的表现，舌面无苔时似牛肉样，也称为“牛肉舌”或者“草莓舌”。

当然，贫血还有其他很多表现，当您发现身体有任何不适，去医院时医生一般会给您开血常规检查，是否患有贫血，血常规化验单很容易就判断出来了！

四、发现自己贫血了，在吃上注意啥？

1、很多女孩得缺铁性贫血是因为不吃肉！

一些女性注意身材，完全不吃肉，实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

2、咖啡与茶多喝无妨？

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗。

3、补铁补血，吃什么好？

最应该补充的是富含血红素铁的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉等红色的肉类，还有各种动物的肝脏，鸡血、鸭血、猪血等营养价值较高，第一，蛋白质含量和肉接近，而脂肪含量比肉低。第二，胆固醇含量比肝肾低。第三，铁含量高于肉。所以，动物血是补铁补血的佳品。

好了，今天贫血就说到这！希望每一个女性都活力满满，健康快乐！