每天喝八杯水，走一万步，就能健康长寿？医生道出：小心反而减寿

为了拥有一个健康的身体，很多人都会进行养生。

比如每天八杯水、每天走一万步，相信不少朋友都知道甚至还做过。

但事实上，这样的养生方法想要达到健康长寿的目的，几乎是不可能的，因此希望大家可以对此有一个大致的了解，以免再上当受骗。

每天喝八杯水会怎样？

不可否认，多喝水的确对人们的健康有益，特别是能够促进身体的新陈代谢。

但问题是，若人体一次性摄入大量水分，会导致人体的电解质失去平衡，并处于下降的状态，这个时候，由于血钠浓度下降，水中毒的情况就会变得越来越严重。

因此，每天喝八杯水应该因人而异，有些人因为身体的原因，水分流失很快，所以需要及时补充水分。

但也有很多人，即使喝一点水也会导致身体出现水肿，如果再多喝水，会加重浮肿的情况。

另外，喝过多的水会增加身体的血容量，并给心脏造成较大的负担，对于心脏功能不全的人来说，将面临严重的心脏问题。

所以，每天喝多少水不可以一概而论。

对于饮水量，不应该以杯数作为计量标准

在多数情况下，人们只需要将每天饮水的总量控制在1500ml左右即可。如果水杯本身的容量很大，那么杯数也应该适当地减少。

对于患有高血压、肾脏疾病的人，建议不要喝太多水；而对于高尿酸、痛风的人，则需要适当增加饮水量，对病情有利。

每天走一万步会怎样？

都说生命在于运动，步行作为既方便又轻松的运动，深受人们的青睐，适当的运动对于人们的身体健康来说有很多好处。

为此，有不少人为了健康，会将自己的步数作为运动的效果，并且认为只要每天步行一万步，那么身体就会变得越来越好。

甚至还有不少人为了跟风，还会选择暴走几公里的方式，相信步数越好，运动的效果越好。

实际上，每天走一万步对身体是否有利，需要根据情况而定。对于某些身体素质较差的人或者中老年人，步数太多有可能会对腿部造成较大的伤害，对膝盖关节会造成磨损，并且会不断加深磨损的程度。

因此，走路不可以盲目地追求步数，走路的步数、姿势、场地都有一定讲究的，如果运动过度，反而对身体没有好处。

每一个人的身体素质是不一样的，所以适合的运动以及运动强度都不一样，大家应该科学地进行运动，才可以达到锻炼身体，健康长寿的目的。

综上所述，每天喝八杯水，每天走一万步，并不能让人们真正地健康，相反，它将带来更多的健康隐患。

因此，大家在日常生活中进行养生的时候，一定要仔细分辨，因为现在有很多养生方法其实都是伪科学，根本没有科学依据。

想要健康长寿，那么就应该提高警惕，注意细节问题，才可以避免被骗。