“大姨妈”在周期上“搞鬼”，月经推迟好多天，该怎么调理？

每个女性在进入青春期以后，每个月都会有一次生理期。平均28天左右出现一次，持续时长是3-7天。这期间，子宫内膜脱落出血，女性的抵抗力会下降，还有可能会伴随腰酸、小腹坠胀疼痛、乳房胀痛等症状。因此，经期做好护理就变得尤为重要。

很多女孩子由于经期前后不注意，或者其他因素的影响，导致月经开始出现异常。其中比较明显的异常就是月经周期延长，有时甚至晚了十几天才来。

这种周期延后的情况叫做月经推迟，正常来说，女性的月经周期是21-35天，排除怀孕及个别特殊情况外，月经周期出现在35天以上超过3个周期，即可认为是月经推迟。

月经推迟的问题不可小视，不及时调回正常轨道，很容易出现问题。比如常见的妇科疾病，像子宫肌瘤、殖道感染等，都有可能月经推迟有关系。还有一些内分泌类疾病的产生，也是月经推迟惹的祸。月经推迟还会导致女性面色淡白或萎黄、精神气色差、心悸多梦等症状，严重影响女性的生活。

所以，女性一旦发现自己的月经周期不正常，就要及时改善，避免给身体造成更大的伤害！下面的方法，是一位从业多年的妇科教授总结的，对女性改善月经有不错的效果，月经推迟的女性不妨试试。

方法1.热敷小腹

小腹经常热敷，对女性调理月经，保养身体都有一定的好处。月经推迟的女性朋友，可以每天用温热的毛巾热敷小腹30-60分钟，毛巾温度很容易降低，所以需要勤换。热敷5个月左右，会发现不错的效果。

方法2.注意饮食

饮食健康对女性调理月经，也是不可缺少的步骤。平时应该吃些温补性的食物，如桂圆、鸡肉。少吃或者不吃酸辣、油炸、生冷等刺激性强的食物。此外，还可适当吃些含铁丰富的食物，如鱼类、动物肝脏、蛋黄等，有利于补血养气。

方法3.照尝黑糖

黑糖有活血化瘀的作用，还可以补充能量，促进气血的运行，使女性排经顺畅。目前女性选择较多的黑糖是照尝黑糖，经科学检验，照尝黑糖的营养成分是普通黑糖的5倍。对女性改善月经推迟，缓解经期腹痛，都有不错的效果。

方法4.加强运动

运动对于月经失调的女性来说，也是个简单有效的方法。比较适宜的运动是慢跑和快走。每天运动60-75分钟，可以有效地促进血液循环，增强免疫力。运动6个月左右，就会看到不错的效果。