中医：卵巢子宫暖起来，拒绝成为妇科病候选人

卵巢、子宫新革命~暖起来！远离妇科疾病，增加受孕率

各位美眉们，有以下这些习惯吗？

• 时常吃冰品、喝冰饮、喝酒、吃甜食；或者为了减肥长期吃生菜沙拉；早上还没吃热呼呼的食物就先空腹喝了蔬果汁；喜吃寒性蔬果：西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、大白菜、白萝卜、芦荟。
• 工作家庭压力越来越大、自我要求高、情绪无法调适。
• 时常熬夜，该休息的时候还不睡，或轮大夜班。

如果有以上习惯，医师提醒您可要好好注意自己的卵巢子宫健康啰，否则将会是妇科疾病的候选人！现代的女生常吃冰，压力大又时常熬夜，加上环境荷尔蒙的危害，导致妇科疾病(包括子宫肌瘤、经痛、巧克力囊肿、子宫腺肌症、多囊性卵巢、卵巢早衰)及不孕症的患者日益增多！

医师和您一起分享如何好好保护自己的子宫卵巢，远离妇科疾病(远离因为这些疾病面临开刀，甚至拿掉子宫的痛苦)，并希望帮助更多想怀孕的朋友打造一个更佳的受孕体质及胎儿成长的健康子宫环境！

影响卵巢子宫健康的两大因素

(一)长期吃冰品、喝冰饮、过食寒性食物

容易发生的妇科症状：经痛、经血色暗、血块多、月经量变少、月经延后(周期甚至>35天)，腰酸，经前容易下半身水肿，白带偏多

医师的小叮咛~

因为冰品、冰饮属于寒湿之物，长期吃喝会造成经血凝滞不畅，影响子宫收缩，在中医的辩证属于「寒湿凝滞胞宫」，会出现经痛、经血排不干净而经量变少、月经延后、血块、经色变暗，增加罹患子宫内膜异位症(包括大家常听到的巧克力囊种)、子宫肌瘤等子宫疾病的机率，并且不容易受孕(宫寒不孕) ，这也就是为什么中医师时常提醒患者尽量不要吃冰、喝冰饮与寒凉食物的原因！

全身症状：伴随怕冷，手脚冰冷，容易腹泻

治则：温经散寒，暖宫止痛

处方：吴茱萸、桂枝、干姜、当归、芍药、川芎、人参、苍术、茯苓

(二)情绪压力&熬夜

容易发生的妇科症状：经痛、经出不畅(前一两天月经只出来一点点，之后才增多)、月经量变少、经血色暗或有血块、月经提早或延后(不定期)、经前症候群(易怒、胸胀痛、头痛) 。

全身症状：胸胁或乳房胀痛，脉弦，舌边有瘀点，苔薄

治则：理气化瘀，调血止痛

处方：柴胡、玫瑰、香附、桃仁、红花、熟地、当归、川芎、芍药、延胡索等药材加减

医师的小叮咛

通常这类型的女生来就诊时都会问说「医师，我很少吃冰啊！怎么还会经痛？经量怎么会变少？」通常指压力过大或情绪低落紧绷，同样会影响子宫的收缩，形成「肝郁气滞」，气不行血造成经血运行不畅，皆可能造成「血瘀」，其实经痛或经量变少不见得是常吃冰造成子宫排血不干净，通常患者都会自述学生时代经量也都还算正常，其中却有不少人是在毕业开始工作之后，压力变大导致经痛、经量开始变少，还有经前症候群很严重，心情特别不稳定，因为压力也可能导致没有排卵而出现无排卵性的月经，或者子宫内膜不稳定而排卵期出血。

临床上有些女生也可能伴有乳房纤维囊肿、泌乳激素过高的问题，其中泌乳激素过高可能引起月经过少之外，还有闭经、异常乳汁分泌、不孕的可能，但也毋须过度慌张，可至妇产科做相关检查，再根据检查结果配合中药调理体质效果更彰。

抢救子宫大作战！卵巢、子宫新革命五大招~暖起来，放轻松

<第一招>饮食习惯~对冰品冰饮&寒性食物说不！

(尤其是有痛经体质者忌食寒性食物，尤其在经前一周到行经期时)

何谓寒性食物？

★寒性食物~任何冰品冰饮，西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、火龙果、香蕉、芦荟、石莲花、过量生菜及生鱼片、螃蟹

★凉性食物~若要食用烹调上可多加点温性的葱、姜丝或姜片以制约凉性，如:丝瓜、苦瓜、白萝卜、大白菜、莲藕、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、莴苣、空心菜

<第二招>饮食习惯~多喝温开水，多吃平性、温性食物！

何谓温性食物？

1.辛温食材可以提升体内的阳气，如南瓜、洋葱、韭菜、九层塔、山苏、老姜等温性蔬菜。枸杞、泥鳅、羊肉、生蚝、龙虾、海藻

2.在烹煮食物时可以适当加入姜丝、葱、蒜、芫荽、肉桂、八角、孜然等温性天然的调味品。

多吃姜料理暖身(老姜、生姜大不同！)

寒体质多吃「老姜」料理；燥体质多吃「嫩姜」料理

因为老姜比较辛辣温热，吃了容易嘴破，或便秘、痔疮的人，可以改用温和的嫩姜代替。现代人常吃冰，冰品属于寒湿之物，如果不小心吃了冰，吃完冰之后先喝点温开水(此时如果喝热水，冷热温差太大对口腔及肠胃黏膜较刺激) ，过了2-3小时候不妨来杯生姜红茶，用切好的生姜片2-3片，加入茶包泡好的红茶中，或者来碗蛤利姜汤、鱼片姜丝汤、猪肝姜丝汤，不敢直接吃姜的你喝汤也有效喔！姜可以帮助去除寒湿之气，温暖子宫。

医师的小叮咛

奉劝各为爱吃冰又有经痛体质的美人们，还是少吃冰为妙！因为吃冰不仅会造成经痛，还会让经血排不干净喔！以上提供一些补救小妙昭，希望对大家有帮助...但经痛严重的美人，还是建议您寻求专业中医师调理体质。

平性食物或水果即使在经期也可以吃！

★清淡甘平食物~苹果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭乐、杨桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高丽菜、山药、菠菜、金针菇、红萝卜、鸡肉、鱼肉、奶蛋

<第三招>放轻松！注意情绪调节，适当的运动，放松心情，消除紧张

情绪也会会影响到卵巢子宫的机能，适当的运动和找寻释放压力的方式(看书、散步、听音乐、看电影或品尝美食…)，让身体放轻松！

<第四招>女生保暖最重要的地方是腹部！

可用热敷袋或暖暖包热敷下腹部，洗澡时候也可用温水多冲一下此区域。

热敷腹部(尤其是经痛或肠胃不适者)

平时容易经痛、肠胃不适的朋友不小心吃了冰，回家后记得用热敷袋或暖暖包，热敷腹部15分钟，多少有帮助驱散寒邪的效果。

原本就有经痛的女生，害怕吃冰造成经痛加重，热敷下腹部之后，可以大拇指加强按摩关元穴，建议于每天洗澡后或热敷后按摩至少20下。

关元穴位于肚脐下3寸(四手指幅宽)，正当子宫上方穴位

<第五招>经期保养及改善妇科问题穴位按摩

按摩方式：早晚各1次，以大拇指深层按压5秒后放开，重复按压30下 。

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