《更年期综合症》引发的各种健康隐患，按揉这3个穴位就行了！

更年期综合症又称"经断前后诸证"，是更年期妇女卵巢功能减退、雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、神经内分泌和代谢变化所引起的各器官的系列症状。一般始于40岁，持续时间为10~20年，绝经是更年期的重要标志。营养不良，精神情绪不稳定，手术、放射治疗使卵巢功能丧失、雌激素水平下降者易患更年期综合症，且症状亦较严重。

【发病机制】

更年期综合征根本的原因是卵巢功能衰退，无论是生理性还是病理性的，一旦卵巢衰退或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少，从而导致受雌激素控制和支配的器官出现症状。当女性进入更年期之后，家庭和社会环境的变化都可加重其身体和精神上的负担，从而使更年期综合症易于发生或使原来已有的某些症状更加严重。有些精神状态不稳定的妇女在进入更年期后，其各种症状可能就更为明显，甚至表现得喜怒无常。

【临床症状】

女性在更年期时，不仅生殖器官会发生不同程度的萎缩，而且还会出现腰背痛、易骨折等体征。更年期综合症的症状多且复杂，患者一般会出现目眩耳鸣、月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、烘热汗出、五心烦热、倦怠乏力、面目及下肢浮肿等症状，并且伴随思想不集中、抑郁、多虑、烦躁易怒等精神神经症状，严重者甚至会导致情志失常。

【推荐食物】

苹果、梨、山楂、豆浆

【禁忌食物】

羊肉、狗肉、虾等性热的食物

【专家说】

更年期综合征患者的日常护理

治疗更年期综合征时，首先要正确认识更年期的生理特点，做好充分的思想准备；其次要注意合理的饮食和营养搭配，遵循"三低两高一适"的原则，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白、高维生素，适当的无机盐类；还要忌食生冷辛辣等刺激性食物。此外，应注意调整情绪，避免暴怒、忧郁等不良情绪。适当参加体育锻炼，但不宜过度劳累。

按摩穴位①头维穴时间1分钟

【按摩方法】

在瞬间吐尽空气的同时，用双手拇指指腹强压两边穴位，每秒钟按压1次，如此重复1分钟。

按摩穴位②中脘穴时间：1分钟

按摩方法抬臂屈肘，掌心朝下，以单手食指或中指指腹按揉脐上4寸的中脘穴。

按摩穴位③百会穴时间：1~3分钟

按摩方法将双手中指交叠，然后同时向下用力揉按穴位，有酸胀、刺痛的感觉。每次揉按1~3分钟。

【专家说】

解析头维穴

头维穴归属于足阳明胃经。头，是指穴位所在的位置，也指穴内物质调节的人体部位是头；维，是维持、维系的意思。"头维"的意思就是说此处穴位的气血物质具有维持头部正常秩序的作用。经常按摩头维穴，可以治疗寒热头痛、目痛多泪、呕吐流汗、目视不明等症，而且对于偏头痛、前额神经痛、精神分裂症也有较好疗效。此外，更年期综合症患者经常按摩这个穴位，也会使病情得到缓解。