36岁女神陈意涵产子，女星怀孕都是长胎不长肉，为何我却胖成猪

就在这两天，通过微博的热搜我看到了运动女神陈意涵顺利产子的消息，十月怀胎生下五斤二两的儿子小初，在此我也是为女神感到非常的开心。别人怀孕走三步就喘，陈意涵却像怀了个'假'孕一样，不仅坚持长跑运动，还参加登山等多种活动，反正我对她是一个大写的佩服。除此之外，我还知道了一个更让我惊讶的事情，陈意涵在孕期长胖的三公斤，原来都长在儿子身上，人家现在依然苗条如少女。

想想之前怀孕的女明星们：昆凌、Angelababy等等，也是这样，在孕期依然苗条，生产后身材恢复得也很快。不得不感叹一句命运不公啊，凭什么女明星们怀孕生子都是长胎不长肉的，咱们普通人家怀个孕就变得跟猪似的，不仅变得肥胖，整个人看起来也油腻不堪。究竟怎么做才能达到女明星们那样的效果，宝宝健康妈妈漂亮。其实，只要做好这4点就足够了。

树立正确观念

首先，想要孕期长胎不长肉，最应该先树立一种正确的观念，那就是绝大多数胎儿正常的情况下，其发育所需要的营养是完全足够的。所以孕妈们不必总是担心胎儿的营养不够，而是应该多关心自身的营养需求问题。

每餐吃七八分饱

在孕早期的时候，孕妈们可能会出现食欲不振的情况，此时可以稍微减少一些饮食量，不用刻意多逼着自己去吃。并且在日常饮食之中，应该多选择一些清淡好消化的食物。胃口很差的时候，也不用强行为难自己，毕竟在头几个月，胎儿发育所需的营养也不多。

少食多餐注意搭配

孕期饮食不讲求量的多少，而在于质的好坏。所以孕妈们可以选择少食多餐的方式，饿了就吃，并且饮食多样化，多吃一些新鲜的蔬果食物，并且还可以多吃一些叶酸含量较高的食物。

掌握饮食的规律

在怀孕前几个月，孕妈的胃口通常是比较差的，此时可以多选择一些主食和水果，等到后期胎儿发育稳定，并且食量增加的时候，可以多吃一些蛋白含量高的食物。

怀孕是一件不容易的事情，孕妈千万不要为了追求给胎儿补营养而大肆进补，这样不仅会使得孕妈身体肥胖，还会让孕妈出现高血压等，并且还会使得胎儿肥胖，导致生产出现困难。所以，孕期合理饮食很重要哦。