雌激素决定了女人的容颜和衰老程度，女人如何补充雌激素

雌激素对女性的影响太大了，特别是在发育之后雌激素是否正常直接决定了女性的身体健康、容颜和衰老程度。生活中你会发现相同年纪的两个人，看上去一个会比另一个显得年轻些，这与雌激素有密切的关系。

让你从小女孩变成为体态丰盈、女性味十足的女人，起决定性作用的还是雌激素和孕激素。雌性激素是女孩子充满活力的源泉，这两种女性激素帮助我们创造和维持能够生育孩子、繁衍子孙的身体。

除此之外，它还和你的皮肤光洁度、衰老程度也有一定关系，仔细想想看，它关照到的是不是都是女人特别在乎的东西?所以让我们来了解一下雌激素分泌低的影响，早知道要预防。

第一，皮肤，对于皮肤来说雌激素就是美化剂，而没有了它的支撑皮肤看起来会非常的暗黄和粗糙，这对一个女性来说是用多少化妆品都弥补不回来的。

而且雌激素低的女性在皮肤弹性方面也会显得很不好，整个人看起来老了好多岁，没有活力和吸引力。

第二，对身体的影响，雌激素低女性的整个身体里的激素也会分泌不正常，所以这样的女性会加快她变老的速度，看起来没有精神，骨头方面也容易出现疾病，本身骨头方面的问题是到了中老年以后才会表现出来的，而如果雌激素提前减少，那么这个问题也会加快发生。

第三，月经失调，很多女性在年轻的时候就月经一直不准时或者来得很少，对于小时候的我们来说不会特别关注这个问题，认为是刚开始发育所以不稳定，其实不能这么想，月经反映的女性身体状况是很准的，所以如果整个青春期都出现这种情况。

那么就要考虑是不是体内的雌激素分泌太少了，去医院检查一番如果是那就提早调理，以免后期影响怀孕。

第四，肥胖，雌激素在年轻的时候最旺盛，所以青春期是一个女人身材最好的时候，而后来随着雌激素的慢慢变少特别是在生产之后，那一个女性的身材就再也回不到之前那般的青春靓丽了，这也是雌激素的一大作用，而雌激素减少就是会让身体在短时间内发胖，并且还是在不应该发胖的位置，非常的烦人。

女性们都需要雌激素来维持身体的生理特征，刺激素分泌不足会导致内分泌紊乱，也会影响女性的生育能力，所以在食物上摄取雌激素也很重要，那么我们吃什么来补充雌激素呢？

饮食+保健补足雌激素

【补充雌激素的食物】

1、大豆食品

大豆食品可以改变体内激素的分泌。

研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。

大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

2、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

3、各种新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌激素失调。

4、绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。

5、卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

6、南瓜

南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。

7、木瓜

木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。

最后提醒广大的女性朋友，一般情况下通过日常科学的饮食方式就可以起到很好的补充雌激素的作用了。

但是如果说身体已经出现严重的雌激素不足等现象的话，则建议采用药物补充的方法进行补充。

当然了雌激素也并非越多越好，只有科学有效的补充，才最有利于身体健康，有利于女性保持年轻态。