医生说：男人老了这器官竟比之前小一号

最近，《每日邮报》在英国发表的一份研究报告指出，人变老了以后，大脑、心脏、脊椎、胸腺甚至生殖器官都会萎缩，造成健康问题，这是不能忽视的。

约翰霍普金斯大学的一项以45至85岁人群为样本的研究发现，中年人的平均心肌每年收缩0.3克，这直接影响到心脏的血液供应能力。每增长一岁，心搏周期将增加2% - 5%，血供总量减少9毫升。而心脏萎缩会导致老年人患上高血压和贫血等问题。

保养守则：

专家认为，运动过程中心率加快，心脏收缩加强，从而使心肌更加强壮。专家指出，锻炼心脏最好的方法是每天散步、做家务、每周步行40分钟、每周5次。专家们特别提醒，心率是决定心肌是否增强的重要标准，适当的有氧运动心率不应超过170。

大脑一生会减少了15%。

一个人出生时，大脑重约400克，青春期约1.4公斤。但从20岁起，它就逐渐萎缩，而且在一生中将缩水约10% - 15%。研究发现，大脑缩小最多的部分是额叶和颞叶，控制着思维、计划和记忆。现代医学推测可能是由于大脑中毒素的沉积，或是脑细胞的正常再生和死亡导致脑细胞变得越来越小。

保养守则：

保护大脑就要保持血管畅通，避免大脑的硬化和狭窄。专家说，最好吃清淡的食物，避免颈椎的不良姿势，多吃酸性食物或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。此外，情绪对大脑的影响大于食物对大脑的影响。有些从事歌唱艺术的工作，即使在80岁时，大脑也明显比同龄人年轻，人发展起来，这可能是通过歌唱心发泄负面情绪；但通常焦虑、抑郁的人，大脑会随着年龄的增长而萎缩。

1脊柱从35岁开始萎缩。

数据显示，40岁以后，大多数人的身高每10年减少1厘米左右。在80岁时，男性的身高一般比年轻人减少5厘米，而女性的身高则减少8厘米。这首先是由于脊柱萎缩。

从35岁开始，脊柱开始萎缩，骨代谢减少，钙和其他矿物质慢慢流失。但是男性有很强的肌肉支持，而更年期女性的雌激素水平迅速下降，以保护骨骼，造成更多的脊椎萎缩。

其次，它也与椎间盘长期挤压有关。椎间盘含水量高达88%，水分随年龄增长而下降，这是不可避免的。

保养守则：

专家指出，除了钙和维生素D外，减少吸烟、饮酒和过量摄入咖啡因（每天喝八杯以上的咖啡或茶等），以色列的研究还发现，人们经常从事有氧运动，身高萎缩的程度较低。

专家提醒，正确的姿势是延缓椎间盘萎缩的关键。最好的站姿是放松状态，有助于脊柱肌肉放松；或坐在电脑桌前，要保持大腿和膝盖90度，大腿和腰90度，最好在颈椎的形式在中立位置，背不低；开车时在颈椎和腰部垫个小垫子，以保持自己的生理曲度。

性器官会减少2到3厘米。

“如果一个男人在30岁的时候，性器官勃起长度约15厘米，这是60岁或70岁，将变成约12—13厘米。”专家解释说，这主要是由于在阴茎动脉脂肪物质的积累，使阴茎肌肉组织萎缩。

保养守则：专家说适当增加性生活频率可以改善性器官的血流和供氧。另外，多吃些食物，如银杏、洋葱、胡萝卜等低脂肪和扩张的血管，防止脂肪堆积。