年过完啦~最适合年后给宝宝吃的辅食，快get起来！

棉小花来啦~

各位家长和宝宝们过年玩得开心吗？

很多家长都吐槽，年前准备了那么多，方案备了一套又一套，结果怎么也没料到计划赶不上变化、理想拼不过现实！

就如棉小花一样，一边内疚一边又“宽容”地觉得：大过年的，宝宝一年也就放纵这一次……

Sad……

终于等到元宵节也过去了，棉小花终于觉得不能再这样醉（fang）生（zong）梦（bao）死（bao）了！

所有，就有了今天的这三道营养、解腻、养胃，还有滋有味的年后最佳辅食食谱！

西兰花、卷心菜、冬瓜、南瓜、胡萝卜……各种简单易得的蔬菜，配上高营养的鳕鱼，再来一杯香甜的香蕉牛油果奶昔，是不是光想一想就觉得垂涎欲滴了？

那还等什么，给宝宝做辅食的同时，给自己也来一份“成人版”吧！

适合月龄：7个月以上~

鳕鱼的蛋白质含量非常高，而脂肪含量很低，易于被人体吸收，同时鳕鱼富含维生素A、D，以及钙、镁等微量元素，营养丰富、肉味甘美，很适合给宝宝食用。

食材准备

做法

1. 西兰花、南瓜洗净切小块；鳕鱼洗净去皮、去刺，用柠檬片腌制20分钟去腥。同时，大米洗净下锅煮粥。

   

2. 西兰花过水焯熟后，切碎备用。

   

3. 南瓜和鳕鱼放入辅食机蒸篮蒸15-20分钟。

   

4. 鳕鱼和南瓜一起，用研磨碗研磨成泥。

   

5. 将所有食材和已经煮好的粥一起放入锅中，开小火煮一会而，注意随时搅拌，适当收汁即可。

   

出锅！

食谱来源微博@王大贝

适合月龄：9个月以上~

卷心菜（有的地方可能叫圆白菜）、冬瓜、西兰花、胡萝卜，蔬菜多样，营养丰富，不仅能够增强食欲，还能预防便秘。

食材准备

做法

1. 西兰花、卷心菜、冬瓜、胡萝卜洗净，剁碎备用。

   

2. 锅里烧开水，将宝宝面条倒入煮开，小火焖煮10分钟左右。

   

3. 将不粘锅烧热，放入剁碎的胡萝卜翻炒。随后放入西兰花、卷心菜，翻炒一段时间，然后再放入冬瓜一起炒。

   

4. 加入适量开水煮开后倒入事先做好的高汤。然后盖上锅盖小火焖煮3~5分钟，最后加入面条搅拌均匀。

   

完成，出锅！

食谱来源微博@布娜娜

适合月龄：12个月以上~

牛油果被列为营养最丰富的水果，非常适合宝宝的营养需求。牛油果和香蕉的两种味道融合在一起，有种独特的香甜味，搭配配方奶，水果的香甜混合着浓浓的奶娘，是一道非常适合年后解腻的宝宝营养甜品！

食材准备

做法

1. 香蕉去皮切块，牛油果对半切，挖出果肉备用。

   

2. 猕猴桃去皮，切成0.5mm的薄片，贴在杯子内侧，作为装饰。

   

3. 香蕉和牛油果放入辅食机，倒入提前泡好的配方奶，打成酸奶质地。

   

4. 将打好的奶昔慢慢倒入杯子中，不要倒满。

   

5. 再倒入一层酸奶

   

装饰一些水果丁，一杯既有颜值、兼顾营养的香蕉牛油果奶昔就完成啦！

食谱来源微博@王大贝

新的一年，好的饮食习惯就从这一餐开始吧！