37岁的我被检查出糖尿病，就因为做了这12件事

前些天，37岁的我被确诊为轻中度二型糖尿病。之所以敢于自曝我有病不是为了问谁有药，或博同情求安慰。而是因为这些天很多朋友对于我患上糖尿病的反映，让我觉得有必要科普一下，给大家提个醒，敲敲钟。挂了我一个，健康几个人。

首先我先引用一段数据给那些认为糖尿病还离我们很远的人。

摘自14年北青网的文章：我国疾控中心所发布的数据显示，国人中糖尿病患者已经突破一亿，而最令人心惊的是，成年人中糖尿病前期患者居然已经高达50.1%。

换句话说，就是在18岁以上的成年人当中，每两个人就有一个是2型糖尿病的候选人。

如果不采取措施及时改变生活习惯，大部分糖尿病候选人在十年之内就会发展成糖尿病人。

震惊吧。这就是事实。

那又是什么生活习惯会导致如此庞大的糖尿病候选人呢？

我总结出的自身的习惯，仅供大家对照。

1，常常不吃早餐，常常很晚才吃晚餐，吃饭时间不规律。

2，经常在外边餐馆里就餐，喜欢大米饭配红烧肉、大米饭配卤肉之类的吃法。喜欢用有油的菜汤拌饭吃，喜欢吃肥肉和油炸类食物。

3，喜欢收盘子，饱了也要把剩下的两口饭吃掉，经常清理家人吃剩的饭菜而撑饱了肚子。

4，吃东西速度很快。饭后容易觉得困倦。饿了就觉得特别难受。

5，喜欢喝很甜的饮料，喜欢吃蛋糕、饼干等甜食。

6，经常边看电视，边吃零食。

7，压力很大，容易心烦气躁，经常通过吃东西和吸烟来消除。

8，几乎天天都饮酒过量，每天抽烟超过20根。

9，不喜欢运动，日常活动量很小。体能比较差，上楼都觉得累。很少走路，即使很近也要驾车，经常感冒。

10，腰上有很多赘肉。四肢瘦弱而松软，肌肉很少。

11，三餐吃白米饭、白馒头或白面包。主食吃得比蔬菜多，而且先吃几大口主食才吃少量菜。

12，长期睡眠时间不足6小时者，或长期倒班。

看完之后，你是不是感觉中枪中得啪啪的？

首先我并不胖，也没有家族遗传史。之所以会患上这种病我也很疑惑，后来查完资料才一身叹息。

毕竟自己种的因，含泪也要啃完自己的果。

好了，大家知道这种病就是给咱们这些懒惰宅男大叔预备的，因为我长期生活习惯放荡不羁爱自由，潜意识罢工不管了，所以发出的警告信，身体只能老老实实的由理智来军管。所以规律生活就特别重要。因为每个人体质生活习性的不同，不存在有放之四海皆准的食疗标准。少吃多运动肯定没错，而这个度就只能靠自己勤测量勤记录。找到最适合自己的量。所以，在没有并发症的情况下，糖尿病并不可怕，反而是鞭策自己健康生活的强力监工。

最后送大家一句话，人生就是场修行。我缘分到了，先一步撤出口腹之欲的酒肉道场罢了。