女人老不老，从早上和夜晚这5个变化看了就知道了，想藏都藏不住

不是多么名贵的化妆品，就能掩盖岁月对女人的改变，岁月对女人，是把杀猪刀，无情的摧残着曾经如花似玉的女人们，女人衰老与否，从早上或者夜晚的一些身体表现就能看出来，如果这些症状你都有，别不承认，说明你要更加好好的关爱自己了!

女人老不老，从早上和夜晚这5个变化看了就知道了，一点都藏不住！

1、夜里不能一觉到亮，起夜扰了睡眠

曾经的你，夜里从来不上厕所，而如今，你总是被尿意吵醒，不去就有“尿床”的感觉，这是因为女人随年龄增加，膀胱括约肌逐渐松弛老化，盆底肌也失去原有的弹性，导致对尿液的控制力和耐受力减弱，表现为夜里总起夜，如果起夜超过两次，那就不仅仅是简单的老化，有可能是泌尿系统出现了问题，最好到医院做下检查，而起夜一次、两次也属于女人在衰老的表现之一。

2、即使没有起夜，凌晨也总爱早醒

有些女人习惯性早上三四点、四五点钟醒来，不管晚上睡得多晚都是如此，如果每周多于4次或连续三周存在离平常习惯起床时间还早2小时或更多时间就醒，醒后且不能再次入睡，可以判断为早醒型失眠。这往往是因为女人随年龄增加，身体褪黑素分泌减少，严重影响睡眠质量，加之肝脏功能衰退、老化，肝功能受损也会引起早醒，年龄在增长，身体各个脏器也在逐渐老化，如果突然一段时间出现了频繁早醒型失眠，就该注意下调理了。

3、夜晚有时候入睡困难，翻来覆去到很晚

有很多女性受睡眠障碍的困扰，上面阐述了早醒，但也有女性是睡不着，每天夜晚翻来覆去折腾千百回，越是睡不着，越是担心失眠对身体造成的危害，越担心，压力越大，长期陷入一个复杂的思想压力之下！

失眠的原因有很多，既来源于生活习惯，也来源于个人情绪，还有可能由于身体健康导致的，女人在45岁以后，更年期逐渐临近，失眠的现象更是屡见不鲜，失眠导致的睡眠时间减少，更会加速女人的衰老，因此面对失眠，女人应该主动的去调整，放松心情，把睡觉当成一件正常的事，不要把它想得很难，每天夜晚来临之前，担心：今晚能不能睡着？这样的心理暗示对良好的睡眠不利。

4、早上浑身乏力，打不起精神

一天之计在于晨，清晨是人体精力最为旺盛的时候，如果你早上起来以后，浑身乏力，打不起精神，除了睡眠质量导致的疲劳以外，很有可能是肾气不足的表现，无论男女，随年龄增加，肝肾功能逐渐减弱，新陈代谢能力不如以前，如果身体没有其他异常，那就要及时补肾，调节肝脏气机了。

5、早上梳头，脱发现象严重

脱发是女人衰老的典型标志，每日清晨梳头是掉发最多的时候，这是由于女人在中年以后，头皮的毛囊活力减弱，头发生长速度慢于脱发速度，加之上文提到，肾气的衰弱和老化也会影响到头发的健康，肾其华在发，肾气不足，也会导致发量减少，发际线靠后，女人这个时候就要好好的调理下了。

女人们，在生活中这样做，可以抓住岁月的脚步，让她慢慢走！

1、做一个乐观开朗的女人

笑一笑，十年少，乐观开朗的女人更加自信，正面情绪会驱使身体的抵抗力更强，不但不易生病，而且也会延缓衰老。

2、做一个热爱运动的女人

运动会使细胞得到更多的氧气，促进新旧细胞代谢，增加心肺功能，延缓衰老速度。

3、做一个有良好生活习惯的女人

良好的生活习惯对女人的保养至关重要，养成良好的饮食习惯、作息习惯不但影响衰老速度，还影响健康状况，早睡早起，保持充足睡眠，让女人从内而外，更加有精气神，爱熬夜的女人，皮肤发暗、黑眼圈、眼袋更加明显，也会使得肝肾功能急剧下降，因此女人的作息习惯对女人的保养影响很大。

4、做一个懂得食疗保养的女人

• 常吃新鲜果蔬

新鲜的果蔬含有更多抗氧化成分，对抗体内自由基，延缓细胞衰老速度。

• 每日红枣不能少

每日食三枣，青春永不老，女人不可一日无枣，红枣含有丰富的维生素、钙、铁、磷，补气补血，每日食用，延缓女人衰老。

• 肉皮制品要常吃

各种肉皮制品含有丰富的胶原蛋白，可以使女人皮肤紧致，富有弹性，减少皱纹产生。

• 每周至少吃一次鱼肉

鱼肉被公认为排名第一的抗衰老食物，鱼肉中含有大量蛋白质！对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，尤其是深海鱼对保健身体、延缓衰老效果更好！对压力、睡眠不足导致的皮肤问题，常吃鱼肉有明显的缓解作用