春季，女性朋友应该如何养生呢？

俗话说：“一年之计在于春，一天之计在于晨”。春季无疑是一年中最好的时节。

据黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳教授介绍，春天阳气生发，万物始生；春属木，与肝相应，木喜条达而恶抑郁，肝主疏泄气机而藏血，春季肝气旺盛，肝阳易动，人易急躁发怒。

所以，对于女性而言，春季养生应注意调肝养血，调畅情志。

尹艳主任提醒，女性春季易患以下三种疾病，要格外注意和防范。

01

乳腺疾病

研究表明，春季女性的体内雌激素水平明显升高，致使乳腺疾病发病率远高于其他季节。

从中医角度看，女子属阴，乳头属足厥阴肝经，与春生发之气相应，因而女性春季更易出现肝脏疏泄功能失常、气滞血瘀、阻于乳络等问题，继而导致乳腺结块等情况。

所以，女性朋友在春季应注重有规律地起居，保持心情舒畅，避免饮用咖啡等饮料；月经后1周左右进行乳房自查，若发现肿块等异常时，须及时就诊。

02

妇科疾病

传统医学认为，寒为阴邪，易使气血运行不畅；湿亦为阴邪，其性重浊粘滞，易困阻气机。

春季气候干燥与潮湿交替，气温忽冷忽热，寒湿易共同致病，引起阴道炎、宫颈疾病、盆腔炎等妇科疾病反复发作或迁延不愈。有调查表明，超过30%的女性在春季患过妇科病，其中以阴道炎发病率最高。

女性朋友在日常生活中，每晚用清水清洗外阴（经期除外）预防阴道炎症的发生；健康状态下不需使用任何护理液，以免破坏阴道正常菌群平衡；疾病状态时应按医嘱用药，切不可自行停药或换药；同时，已婚女性还应特别注意性生活卫生。

01

过敏性疾病

春暖花开，万物复苏，各种微生物、花粉、柳絮等致敏原易使过敏体质者产生变态反应，从而罹患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等。预防过敏性疾病要做到如下四点：

1.生活规律，起居有常。长期熬夜、劳累等会增加耗阴之势，使阴阳失衡，免疫功能降低，而致过敏。

2.清淡饮食，养肝护阳。宜多食新鲜蔬菜，少食羊肉、海鲜等易致过敏的食物。辛甘之品可发散为阳以养肝，温性食物利于护阳，故春季宜选辛、甘、温之品，忌酸涩之物。

3.减少与致敏原接触机会，如涂防护霜、戴面罩等隔绝风沙、阳光、花粉。

4.可用冷水洗脸，保持皮肤清洁，不应频繁更换化妆品或在皮肤上直接喷洒香水。

那么，女性朋友春季应该如何养生呢？

《黄帝内经》有云：“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生。”这句话的意思是讲，春季人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄情于大自然中。

中医主张肝藏血，有着“女子以肝为用”、“人卧血归于肝”的描述。意思是说人在入睡后，血液归于肝胆经，而晚上11点钟至凌晨3点钟为肝胆经循行时间，此时是养肝血的最佳时间段，故春季睡眠应讲究合适的时间点。

同时，中医有“人动血动于诸经”之说法，是讲春季应多做有氧运动，适当散步、慢跑、打球、春游等，以生发阳气、畅达心胸、怡情养性，促进身体吐故纳新，使气血通畅、郁滞疏散，进而提高心肺功能，使之强体防病。

文/本报通讯员 衣晓峰 张锐

图/源自网络

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