产后一年，肚子还是那么大，布满妊娠纹 有同感的吗？

怀孕后，由于准妈妈荷尔蒙变化，子宫不断增大，腹部隆起，体重猛增，导致皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始延长，超过一定限度时，皮肤弹性纤维断裂，随着肚子不断增大，妊娠纹也随之出现！

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有宝妈晒出了怀孕前，孕期，孕后一年的图片对比，怀孕前，这位宝妈的身材也是很好的，平坦的小腹，很有弹性，怀孕后，随着肚子一天天变大，妊娠纹随之出现，虽然这位宝妈极力控制饮食，然而，体重还是越来越重！这都生完孩子一年了，宝妈的肚子还是下不去，好像肚子里还有一个宝宝一样，妊娠纹也很重，自己都觉得不忍直视！

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那么，产后如何才能摆脱大肚子，摆脱妊娠纹呢？

一般来说，怀孕期间定期进行运动、孕期增重适宜，以及产后进行母乳的妈妈会恢复得更快一些；而孕期体重增长过多、胎儿过大、缺乏运动、产后没有母乳喂养的妈妈，肚子会恢复的相对慢一些。

有很多妈妈担心哺乳会影响恢复，其实恰恰相反，哺乳能够促进子宫收缩，反而更有利于身材的恢复。

饮食上尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海产、蛋类等，减少脂肪的堆积。

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同时产后还可以做做瑜伽，也可以促进身材的恢复。