怀孕后，这4件事上做的好，羊水清澈对胎儿好

文丨悠悠

羊水，作为胎儿赖以生存的重要环境，羊水清澈才利于胎儿健康的生长发育。怀孕后，准妈妈们若能在以下4件事上多做好，羊水清澈对胎儿好。

1、养成喝水的好习惯

水直接参与到新陈代谢，对人体非常重要。怀孕后，孕妇出现尿频会有诸多不适，但不能因为尿频就不喝水。孕期严重缺水会导致羊水偏少，羊水偏少对胎儿影响大。

孕妈若能保证充足饮水，新陈代谢快，体内水循环较好，有助于体内的垃圾毒素随之排出体外，在一定程度上也预防了因体内垃圾毒素过多导致羊水浑浊。

2、保持适量的运动

在身体条件允许的情况下，孕妈保持适量运动益处多。孕妇有坚持运动的好习惯，有助于促进新陈代谢，促进体内循环。汗液和尿液都是人体往外排毒的一种方式，运动后微微出汗，新陈代谢快，不利于毒素在体内堆积。

孕妈做运动，要选轻柔的，长期坚持效果才好，运动后以微微的倦意为佳。并坚持按时产检，及时了解自身和胎儿的健康情况，做适合孕妇的运动。

3、养成定时排便的好习惯

正常情况下，人每天都要摄入新的食物进入体内，每天需要固定的排便代谢食物残渣。若孕妇便秘不能天天排便，没有固定排便的好习惯，很容易导致垃圾毒素在体内堆积。

孕妇体内的垃圾毒素多了，自然胎儿也会跟着受影响。孕妇便秘严重，更容易出现羊水不清澈的情况。甚至会影响到胎儿的皮肤不够干净白皙，孕妇的皮肤暗淡起斑，和便秘都有一定的关系。

4、注意饮食健康

怀孕后，准妈妈能够做到健康饮食，对自己和胎儿都好。若孕妇经常吃一些垃圾食品，容易导致大量的垃圾毒素在体内堆积，时间久了自身和胎儿自然会受到影响，胎儿赖以生存的羊水环境出现不够清澈的情况也自然。

孕妈们，怀孕后要多吃富含优质蛋白的食物，蔬菜，水果都要吃，适量的吃些粗粮促进新陈代谢更益于健康。像一些添加剂多，不健康，没营养的垃圾食品，能管住嘴最好。

羊水的重要性

胎儿在母体内，周围由羊水包围着，胎儿每天的生活都在羊水里，羊水对胎儿至关重要。并且孕期羊水过多过少都不利于胎儿的健康，羊水过少，胎儿甚至会出现缺氧的危险，有导致畸形甚至影响到生命的风险。孕妈们，怀孕后和从前不一样了，你的一切都和胎儿息息相关，要做个细心的孕妈咪哦。