医生说：哺乳期肚子依旧大，不要怕坚持做到这八件事不辈子不遭罪
不知道妈妈们有没有同样的困扰，满怀欣喜的“卸货”之后，本以为可以将怀孕增加的体重一同卸掉，谁知道活脱脱的一个孩子出生了，然鹅！自己的体重竟然没有任何质的变化！甚至孩子都已经满地跑了，满身的肉肉依然眷恋着自己，尤其是可怜的肚肚……
怀孕后子宫被慢慢地撑大，肚子也随之鼓起来。这是因为里面住着一个小宝宝，周围充满了羊水。可是，为什么生完宝宝以后，肚子还是那么大呢？
一、不要过度劳累，要充足睡眠
女人，是最容易操心生活琐事的人，在一家之中，总是女人占主要的作用，新妈妈在这样的情况下，又刚生完孩子，有的产妇心疼老公白天要上班，夜里不喊老公起来帮忙带孩子，自己喂奶、换尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其实，月子不是心疼老公的时候，跟自家老公没必要客气，需要的时候果断叫醒，对于产后妈妈来说，在月子里的首要任务就是调理得当，睡眠充足。因为绝大多数妈妈在孕晚期的时候都会出现睡眠障碍，而逐渐增大的腹部也会带来腰疼、背痛问题，再加上分娩本身就非常耗费体力，因此生产完后的妈妈非常需要休息。充足睡会儿，毕竟宝宝出生后，妈妈还需要频繁的哺乳。
二、观察恶露
它指的是从子宫中释放出来的分泌物。经过1 ~ 3天，量多，色红，颜色较浅，量少。它将在10天后被淡黄色。在4～6周内完全消失。如果有大血块，恶露；气味或血流异常现象，应立即就医。{ }恶露的护理正常恶露有血腥味，无气味或气味。在婴儿出生后，哺乳的母亲产后恶露主要注意以下三个方面：
1。产妇饮食中摄取营养、温度补偿、易消化的食物、汤和低纤维蔬菜，吃生冷、油腻和难以消化的食物。2。保健产妇的皮肤非常敏感，尤其在伤口处。很容易感染细菌。因此，有必要使用透气性好的全棉服装。如果有超过恶露，妈妈们要特别注意会阴部清洁，每天用温水清洗，勤换内衣内裤和产妇卫生巾，防止伤口感染。
三、骨盆肌肉
骨盆的结构骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括3个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成“大妈”的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，“大妈”的形态显露无遗。骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。
四、月子要做足
坐月子其实就是让孕妈在生下宝宝之后恢复身体的一段时间。生完孩子宝妈基本上都是气血大伤，这个时候坐月子还是很有必要的。很多人尤其是很多老人以为就是坐一个月。其实不然，关于坐月子最佳的时间应该是在42天，也就是一个半月。只有坐够42天，宝妈的身体状态才有可能调至最佳，身体的诸多器官才会得到复原。很多人都以为，哪用坐那么久啊，浪费时间。甚至有的宝妈都会认为没必要，认为还得抓紧时间赶着上班呢。从科学的角度来说，宝妈的子宫只有经过6星期的时间，才有可能恢复到未怀孕前一般的大小状态，另外，产后孕妈腹壁的恢复时间也在6-8个星期左右。如果说在此期间孕妈就结束坐月子，很有可能就会造成子宫的下垂。另外如果宝妈是剖腹产，往往需要更久的时间来恢复。一般的来讲好多宝妈估计都在30天就结束了坐月子的历程。其实这并不是最好的选择，坐30天的话并不能完全保证身体的完全复原。
五、小心大补上火
秋冬换季，北方冷空气不断侵袭，风多、天干、气燥、寒冷且昼夜温差大，机体对疾病的抵抗力降低。然而普遍认为的大补时机，对月子中的妈咪来说，却需要谨慎哦。●产后最初的日子里，新妈咪不仅仅是气血的流失，脾胃功能也很虚弱，这时候如果大量进补，势必造成进食的补品在脾胃滞留，反而会影响到新妈咪的身体恢复。●产后过度进补，容易使大量的“热能”在体内淤积，不但会影响到子宫的复旧，造成恶露持续不净甚至出血加重的情况，因为淤滞不畅，还会影响到乳汁不能更好地分泌。建议等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色之后，避免“补伤”。●天气的因素，加上进食大量高蛋白、高热量的补益性食物，同时宝贝降临之后的生活节奏的改变，新妈咪容易上火。妈咪上火会影响到乳汁，宝贝也就容易跟着上火，引发湿疹、便秘、口疮或上呼吸道感染。
六、热水泡脚很关键
产后坐月子泡脚可以活跃脚部神经末梢，调节产后内分泌功能。产妇在分娩后已精疲力竭，如每天用热水泡脚，对恢复体力，促进血液循环，缓解神经肌肉疲劳大有益处。泡脚同时进行足底按摩，通血化瘀，提高机体免疫力，避免产后足跟痛。
七、及早活动：防止肠粘连
现在医生在手术的时候都会注意保护肠管，手术后，还会在腹腔内用些药物，以增加润滑，防止粘连。麻醉消失后，上下肢肌肉可做些收放动作，一般正常12小时后【感觉恢复快的这些可以提前进行】，产妇一定要在家人或护士的帮助下可以改变体位，翻翻身、动动腿，促进肠蠕动，尽快排气，好早些进食。术后第2天，产妇可以在丈夫的帮助下靠坐起来。首先可以把床头摇起来，使产妇呈半坐卧位，产妇也可以先把身体侧过来，由家人扶持坐起来。 翻身改变体位或咳嗽时，用双手紧按伤口，这样通过减少震动而减轻疼痛；在侧卧位时，可以在产妇腰部放1个枕头支撑一下，以减轻疼痛；丈夫帮产妇做做腰部按摩，都是很不错的“止痛剂”，下地前的准备，产妇自己坐起来，把双腿垂于床边，腿垂到床下的这个过程是最痛的，这个动作会牵拉到伤口，把产妇扶坐起来之后，要让产妇自己缓慢的把腿从床上一点儿一点儿移下来，这个时候家人只要给予产妇背部支撑就可以了，千万不要去帮产妇移动腿，往往你感觉很轻微的一个动作，有可能对产妇造成致命的疼，要让产妇自己去动，腿垂下来之后适应一会儿再站立，防止头晕。对于个儿小的产妇可能腿垂下来不会直接挨着地，这时候可以在产妇脚下放个小板凳，家人一定要保证小板凳不会跑动，再掺着让产妇慢慢下床，每次下地活动的时间由1分钟开始，逐渐增加，家人可以在旁协助。要注意下地走动要自己用手托着腹部，咳嗽、恶心呕吐时应压住伤口两侧，防止缝线断裂。不要害怕疼不下床走动 轻微的粘连没有关系，较重的粘连会导致肠梗阻，需要保守或手术治疗。
八、产后不注意及时收拢腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。
还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重18金，身材恢复的跟以前差不多了！