【跟国医大师学养生】周信有：精艺尚武，食动平衡，多法养生

【国医大师周信有（1921年-2018年）】身前系甘肃中医药大学终身教授，甘肃省内的首位国医大师，第一、第二批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。长期从事《内经》研究和教学，是该学科国家级学术带头人。善以《内经》整体观、系统观和辩证观与方法论分析问题、指导临床和科研工作，研制推出治疗病毒性乙型肝炎和肝硬化的中药新药“舒肝消积丸”、治疗冠心病的中药新药“心痹舒胶囊”。

国医大师周信有出身于武术世家，是国医大师中少有的文武双全者，于今年3月8日不幸病逝。

周老在95岁前，身体一直非常硬朗，他80岁时被评为全国健康老人，90岁被评为全国才艺寿星，每个工作日都坚持骑车上下班，保证半天门诊工作。

15岁那年，周信有便投拜名医李景宸、顾德有门下伺诊习医。1941年，刚满20岁，他便开始挂牌行医。从新中国建立直到晚年，从东北到大西北，治病救人是他永恒的主题，也是他最大的快乐。直至97岁，他仍坚持在基层社区卫生服务中心坐诊，带徒弟。

周老行医70多年，见过无数贫穷富贵、喜怒伤悲，所以看待世态炎凉、功名利禄自有一种超脱和淡定。他胸襟开阔、遇事从容、宽容大度、和蔼平和，接触他的不论是高官和名流，还是学生和市民，都能感受到他的温暖和宽宏。他说：“给人看病是我的职责，也是一种锻炼，既解除了病人病痛，也有益于自身修养和大脑锻炼，一举多得。”所以，他待人从来就宽宏大量，不记恩怨，这也使得他情志安宁，气血通畅，健康长寿。

周老养成了长期习武的习惯。他强调，老年人和病人要选择适合自己的锻炼方式，动静结合，使元气充足，健康长寿。他每天练坐气功，使用的方法简便易行，就叫“一分钟练功法”——

平身端坐，莫起一念；以意导气，引气下行；息息归根，意守丹田；默念安静，切勿间断。

这种功法只要有1分钟的短暂时间，即可习练。偶尔失眠时，通过1分钟练功，调节呼吸，收敛精神，就能很快安然入睡。

周老的日常生活非常有规律。在饮食方面，他提倡“六少六多”：少烟多茶，少酒多水，少食多嚼，少盐多醋，少肉多菜，少糖多果。他晚年每天吃些蔬菜，但一定要有少量肉食，肥瘦搭配。他从不吃保健食品，饮酒但不酗酒。花甲之年后饮药酒，中午及晚饭时各饮一杯，十多年来从未间断，药酒配方为：葛根、枸杞子、女贞子、生山楂、淫羊藿各适量，用的酒就是一般的高粱酒。

除了中医、武术外，周信有还精通京剧、书法，集四大国粹于一身的养生之道，使他在耄耋之年依然耳聪目明，行动自如。他提出应饮食、情志、运动、药物等多法综合运用以养护生命，强调以神御气，动静结合。他认为养生保健、防老抗衰不单是老年人的事情，而应从青壮年起，在身体尚未出现衰老变异之前就讲求养生之道。

（艾兴君）

【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容，恭请您在此订阅，或移步关注大众卫生报微信公众号“dzws001”，获取更多实用健康卫生资讯】