高尿酸成为痛风发作的根源，避免3诱因、遵循3原则，痛风不找来！

痛风在古代不是一个常见的疾病，但到了现代却在人们的生活中普遍开始出现了。

越来越多的人开始经历痛风发作时的痛不欲生，并且逐渐习惯于忍受痛风带来的各种不适。

相比较女性来说，男性患上痛风的概率更高，所以身为男人，要时刻警惕体内的尿酸是否有超标。

原因就在于尿酸水平超标，是痛风形成的原因之一，以至于尿酸成为了痛风患者的重点监测指标。

高尿酸是痛风出现的根源：

尿酸的生成，主要是通过从各种食物中获取嘌呤物质，进行代谢以至于尿酸出现并且增多。

正常情况下，尿酸的生成和排泄是呈正比的，但若是其中一方出现了问题，就会引起平衡被打破。

尿酸无法彻底排出，就会积累在各个关节部位，最终演化成为关节炎，导致关节在深夜发生疼痛，甚至拖累其他关节。

一旦尿酸在体内形成尿酸盐晶体，沉淀在皮下、软组织处，最终可能会导致痛风发作。

所以，想要避免痛风，控制住尿酸是尤其重要的。

尿酸升高的诱因有三，请尽量避免：

首先，食物热量太高

众所周知，食物的热量和体重是挂钩的，一直保持着高热量的饮食，体重就会不可抑制的增加。

很多人年纪轻轻就出现了高血脂、高血糖、高尿酸，未尝不是因为体重升高太快，身体过于肥胖导致的。

所以，想要把尿酸控制住，体重是一定要降低的，在饮食生活中制定一个计划，长期保持低热量饮食。

这样一来，身材不至于太胖，也不用怕尿酸因此升高，简直是一举两得。

其次，控制不住喝酒

喝酒之前，任何事情都在自己的掌控之下，喝酒之后，每一件事都快失控了一样。

喝完酒之后，大量的酒精就进入到我们的身体了，大部分经过肝脏代谢，一部分则会利用血液中的水分，结果却导致血液中的尿酸浓度增加了。

对于原本尿酸就不怎么稳定的人来说，可能会进一步影响到尿酸，阻碍尿酸的正常排泄。

喝不同的酒，对尿酸的影响也是不同的，其中以啤酒最为常见、危害最大。

最后，过度劳累

过去，在人们的文化水平普遍低下的情况下，人们更多的是忙于体力劳动。

而现在人们则更多的投身于脑力劳动，同样属于劳动，一种更倾向于劳累身体，后者则更倾向于劳累大脑。

不管是哪一种劳累，都不能过度，一旦超出人们所能承受的范围，将引起痛风发作。

尽管痛风并不一定会因为过度劳累而突然发作，但是作为其中的一种诱因，可以说也需要人们警惕起来。

遵循三个原则，远离高尿酸：

一、保暖是首要

根据化学常识可知，物质的溶解度，会随着温度的降低而逐渐减小。

如果以尿酸为例，在低温的状态下，尿酸更易于形成结晶，溶解难度会增加。

所以，一些人在比较冷的环境里，会更容易发生痛风，多半是因为保暖不足，受寒导致的。

生活中要尽量避免寒冷天气的刺激，做好日常保暖工作，才能真正防止痛风的形成。

二、正确的喝水

不管是春夏秋冬哪一个季节，都少不了多喝水，补充身体所需的水分是其一，促进肠胃蠕动，加快消化和吸收，是其二。

其三则是帮助增加每天的排尿量，以助尿酸、毒素、垃圾随之一起排泄出去。

尿酸偏高的人，最适宜喝苏打水了，它呈现碱性，能够促进尿酸更快溶解，以此达到顺利排泄尿酸的目的。

三、适度的运动

有些人比较讲究快速的运动效果，想要通过剧烈运动，达到减肥、瘦身的效果，结果不但身体经常酸痛难忍，运动不得。

而且，由于运动过度导致体内产生了过量的乳酸，抑制了尿酸的排泄，反而可能引发痛风发作。

有些人则更倾向于循序渐进的运动，靠着每天的坚持、简单的有氧运动，顺利的排出了体内的尿酸，达成了减肥、健身的目的。

他们在家就做瑜伽、仰卧起坐、原地踏步，出外则跑步、快走、蹬车、跳绳、游泳。