是谁偷走了我们的气血？黄芪、枸杞、桂圆这样吃，头发不掉精力足

气血不足，即中医所说的气虚和血虚。气、血来源有二：一是先天之精气，即父母的先天之精；二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。气推动血液运行，血作为气的载体，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足。

· 看面色

中医方面认为，血液对于身体来说具有非常重要的作用，不仅能够维持身体的正常运转，同时也能够很好的滋养肌肤。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽、发暗、发黄、苍白、发青、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

· 看头发

肝藏血，如果气血足，头发就会有充足的供血，乌黑、浓密、柔顺；如果气血不足，头发就会失去血的濡养，出现干枯、大量掉发、发黄发白、开叉等情况。头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、白发、开叉都是气血不足。头发与肝、肾有密切的关系，肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

· 看眼睛

肝开窍于目，眼睛的好坏，靠肝血的滋养，气血充足，眼睛就明亮清澈、有神；气血不足，眼睛就模糊、晦暗无光、干涩，眼袋也很重。看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、有血丝，这就表明您气血不足了，眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋、眼纹、黑眼圈、眼皮沉重，视物模糊，眼干，眼涩，都代表气血不足。

· 看行动

气血充足，身体就像吃了饭一样，浑身充满力量，说话中气也很足；气血不足的人呢，就像没吃饭一样，说话有气无力，经常觉得累，疲倦无力，头晕耳鸣。

·看睡眠

成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。长期失眠会诱发多项疾病、导致精力不济，身体抵抗力下降等。

· 饮食习惯不好

三餐不规律，一顿饥一顿饱，长期吃油炸食物、挑食、偏食，甚至是为了减肥节食，都会伤害的脾胃。而脾胃是气血化生之源，脾胃受损，身体内的营养物质便不能转化为气血，出现气血不足。

· 生活习惯不好

熬夜成了我们的惯性，殊不知经常熬夜也会使我们的气血不足。白天体力和脑力活动过度，不仅会消耗气血，也会影响气血的生成，本来是可以趁晚上睡觉补气养血，但如果晚上还拼命熬夜，气血自然会入不敷出。加之，我们又久坐不动，还不想锻炼，不利于气血运行，气血生成更受阻。

· 特殊的人生阶段

女性这一生会经历月经、妊娠、分娩、产后哺乳四个特殊的阶段，而且每个阶段都会耗损女性的气血，若不及时调养，还会影响到新生血液的需求，使气血亏损更严重。

根据病因来看，健康饮食、不要熬夜、加强锻炼都是必不可少的，除此之外，我们还可以在日常的饮食中，常加三款药材，常做两款食疗帮助我们内调，必要时可以用口红瞬间帮助提升气色。

· 三款中药材补气养血

黄芪

黄芪补气药中的最佳，甘温，能补气养血，有效缓解气血亏虚、身体倦怠等毛病，可日常泡茶或煲汤。

枸杞

枸杞性味甘平，既是食材，又是药材，能滋补肝肾、益精明目、养血，尤其适合用眼过度、体质虚弱的人群。

桂圆

桂圆性温味甘，益心脾，补气血，适合心脾虚损、气血不足的人群，女性群体更适宜。

· 两款食疗方助您内调

甘麦大枣粥

材料：粳米50g，小米50g，小麦50g，大枣5 枚，甘草6g。

做法：将所有材料一起煮成粥即可食用。

功效：调补气血，除烦安神。

桂圆枸杞鸡汤

材料：鸡肉500克、桂圆100克、枸杞子25克、红枣10枚。

做法：先将鸡肉焯水备用，之后把桂圆、枸杞一起放入锅中，加水，大火煮沸，再改小火慢炖，加盐即可。

功效：气血双补，助眠养心。