女人35到45岁是“发胖期”，晚上养成3个习惯，体重悄悄降下来

女人35岁到45岁是个尴尬的年龄，在这个年龄段，人体的新陈代谢能力开始逐渐的下降，吃东西稍微多一点就容易发胖。加上家庭刚好稳定下来了，一家老小里里外外都要自己操持，相对的打理自己的时间就少了，身材也容易走形。很多女性为此很是苦恼，那么，我们该怎么减肥呢？其实，养成良好的生活习惯，对于减肥的帮助还是很大的。

女人35到45岁是“发胖期”，晚上养成3个习惯，体重悄悄降下来

1、晚饭七分饱

晚餐是比较重要的一餐，吃的过多或过少，甚至不吃，不仅不能减肥，还会损害身体健康，晚餐不用像早餐、午餐那样吃饱，吃个七分饱就可以了。这样身体所需的养分也有了，还不会产生多余的热量。坚持一段时间以后，相信身体肯定会有一些变化。

2、晚饭后适当的运动

晚饭后过上半小时作用，根据自身的条件和时间，可以出去散散步或者在家做个简单的健美操什么的，切忌饭后立即运动，前期运动不要太激烈，循序渐进、让身体慢慢适应就好。运动减肥的道理大家都懂，晚饭后适当的进行一些运动，只要能坚持下去，会有效果的。

3、早睡早起

晚睡、熬夜是女人的大敌，尤其是35到45岁的女性。这个年龄段的女性，一定要保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，不仅可以保持容颜，还能有效的减肥。晚上睡觉的时候，人体会分泌一种生长激素，晚上睡觉的时候，可以加快体内脂肪的分解、促进脂肪燃烧，进而起到减肥的作用。