怀孕后，左侧睡姿对胎儿最好？过来人绝对不会告诉你这样睡最合适

对于孕妈妈来说，睡觉是一个很大的问题，肚子大了，怎么睡都不舒服，腰疼、腿麻，时不时就醒来，想要好好睡一觉，真的很难。那么，孕期什么样的睡姿最舒服，对胎儿最好呢？

1、妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意

四个月之前，孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的，如仰卧、侧卧等睡姿。这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大，孕妈可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。

2、妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部

此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

3、妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取

孕晚期的时候，胎儿发育快速，这时候肚子看起来很大了。孕妇的行动变得缓慢，肚子感觉也非常的沉重。一般孕晚期的时候孕妇的睡眠质量都不高，晚上睡觉的时候翻来覆去都不太舒服。这时候采取左侧睡姿可以很好的减少水肿，缓解子宫右旋，也可以减轻子宫对于主动脉和静动脉的压迫，对胎儿的成长发育起到很好的作用。

当然，我们建议的左侧卧也不是说一整晚都保持着一个姿势，如果孕妇感到不舒服的话，可以随意的调整姿势，感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势，不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。但不宜采取仰卧位。

孕妇要避免采用以下不正确的睡资

仰卧，随着孕周的增加，子宫越来越大，仰卧睡的话，沉重的子宫就会压迫体内的其他器官，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。而且还会压迫到静脉血管，导致胎儿的供血不足，不利于胎儿的健康发育。所以，孕妇千万不要仰卧。

俯卧位，正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。

侧卧有右侧卧和左侧卧两种。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。