国内第一寿星，135岁高龄，是怎么做到健康长寿的？秘诀只有4件事

生活水平不断提高，人均寿命也在不断提高。但能够活到百岁的老人，却一直是“凤毛麟角”。而国内第一寿星阿丽米罕·色依提，今年已经135岁高龄了。这样的年纪可谓是很多人难以企及的高度，也令人羡慕。可惜的是，当时我国的人口登记制度不明确，无法为她申报吉尼斯世界记录，我们也就只能称她为国内第一寿星了。

生活在新疆的阿丽米罕·色依提虽然已经135岁高龄了，但在她的身上，三高问题一个都没有出现，身体可以说是非常健康的。如果你看到她的照片，你还能发现，她的精神状态非常好，让人羡慕。

不少人在得知她又健康又长寿后，都不由自主地产生疑惑，为什么别人能够健康长寿，而自己却不能。她也有自己的长寿秘诀，或许你也能学习一二。

“笑一笑，活到老”

由于老人是国内最长寿的人，网络上也有很多关于她的照片，可以看到的是，不管是采访的照片，还是老人日常的生活照，都是笑呵呵的样子。在开心、愉快的生活环境中，人体也会更加健康。

能够保持愉悦的心情、乐观的生活态度，对人体内分泌也有积极的影响。受到积极心态的影响，健康人更能从中受益。在百岁老人身上大多都能发现这一特点，爱笑、心态好。

“什么都吃，胃口好”

不少人心想，年纪这么大了，是不是应该对很多食物忌口了？但是这位老人的日常饮食却完全不同，什么都吃。作为新疆人，羊肉串、烤包子、馕等食物都是她的最爱。而平时还有一种新疆的青杏，深得她的喜爱，只不过，别人吃起来大多觉得非常酸涩。

胃口好，吃饭香或许是她的又一个长寿秘诀。什么都吃，但是什么都不多吃，既能保证老人有足够的营养来源，又能避免饮食过量而增加消化系统的负担。人们可以取其精华，避免过度忌口，这也不吃，那也不吃，最后反而更容易出现营养不良。

规律作息，高度自律

和很多老人相比，阿丽米罕的日常作息非常规律，5点起床，8点吃早饭。晚上10点睡觉。一日三餐也都是固定的时间。正因为这样规律的作息，让她的身体能够得到较好的休息，并形成一定的规律，更有助于人体自行修复损伤。

而不少年轻人，作息混乱，熬夜通宵，三餐时间不定都会让健康受到损伤。如果你在年轻的时候就能养成一个好的作息习惯，高度自律，对健康长寿也有助益。

喜欢串门、爱唱歌

和很多百岁老人一样，阿丽米罕·色依提平时也有自己的爱好。在村子里经常会自己出去走一走，串串门。而且她还很喜欢唱歌，自弹自唱不在话下。唱歌、散步能让人们的大脑和身体都得到锻炼，对延缓大脑衰老、锻炼身体也有好处。

这样看来，国内第一寿星阿丽米罕·色依提的长寿秘诀只有这4件事罢了。看上去并不难，你也能学，难就难在能否坚持下去。

其实吉尼斯世界纪录也曾认定一名日本的老人为世界上最长寿的老人。今年她也118岁了。在她的长寿方法中也有不少和阿丽米罕·色依提有重合，由此可见，长寿并不是巧合，而是多方面共同作用的结果。

田中力子的性格也是非常乐观、开朗的。平时也喜欢笑，面对生活的态度也是非常积极的。而她平时最喜欢做的大概就是做算术题了。虽然已经118岁了，但每天还会给自己找一些事情做，做算术、下黑白棋就是她延缓大脑衰老比较独特的方法。

而在她们的身上，规律的作息，合理的饮食搭配也是不谋而合的长寿方法。

可以看到的是，虽然人们总觉得能不能长寿都看“命”。事实上，能否长寿和你做什么有很大的关系。如果你也能学习长寿老人的一些生活习惯，或许也能为自己争取“健康长寿”的好运。

参考资料：

【1】新疆喀什长寿老人迎来135岁生日 中国新闻网2021-06-25

【2】有些“长寿之乡”只是噱头？我们去广西巴马看了看 新华网客户端2018-12-21

【3】快乐的度过每一天！全球最长寿老人迎118岁生日 光明网2021-01-03