睡觉能赶走湿气,用这3个小招数!每天做一做,排清体内毒素

文 / 这就是一个账号呀
2018-07-21 12:33
湿气重不重,看这6个地方就知道

1、舌头

舌胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻。

2、大便

大便溏烂,黏滞不爽,马桶难冲干净。

3、身材

一般来说,“肥人多湿”。

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4、精神状态

头脑昏沉,身体困重,整个人懒洋洋的,不愿意活动。

5、皮疹形态

肿胀、糜烂、渗出明显。

6、瘙痒部位

湿气重浊,易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚

部。

知道了自己湿气重不重,大家伙再来了解一下“边睡觉边祛湿”的方法~

睡眠中赶走湿气,用这3个小招数!

总结一句口诀就是: “二艾三窝四穴”

在睡前试试艾灸2个学位、按揉、拍打3个部位和4个学位,祛湿又通经。

1、艾“两穴”

①阴陵泉穴

在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷处。

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②足三里穴

位于小腿外侧,外膝眼下三寸,距胫骨前缘一横指(中指)处。

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方法:

足三里灸3~5分钟,阴陵泉灸1~2分钟。

Tips:

下面这4类人不适合自己艾灸:

  • 热证病人,比如正处于高热、抽搐、炎症发作期。
  • 孕妇,尤其在孕早期时,不要在腹部施灸,否则容易流产。
  • 阴虚有热者,多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。
  • 糖尿病病人,多存在感觉障碍,对外界温度不敏感,容易被艾条烧伤。

2、揉、拍“三窝”

①腋窝

在腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位。

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方法:

没有时间次数限制,可以经常按揉,来疏导心经郁火。

②肘窝

肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

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③腘窝

拍打腘窝中心的委中穴,同样也能达到“排污”的作用。

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方法:

每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应)。

3、掐、揉“四穴”

①阴陵泉穴

(见上图)

②足三里穴

(见上图)

③承山穴

小腿后面正中,当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。

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④丰隆穴

小腿外侧膝眼和外踝连线的中点,然后取这条线的中点,胫骨前缘外侧1.5寸(中指、食指并拢的两指宽)。

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方法:

每天坚持掐揉以上四个穴,至少各10分钟。

Tips:

按揉以上穴位时,会有明显的酸胀感,坚持按揉一段时间后酸胀感减轻,这是湿邪渐散的征兆。

是不是简单又容易操作呀?上边这些方法,大家可以配合着做,也可以选一种你觉得方便的做,在睡前花个几分钟,就能达到祛湿的目的啦~

除了上边介绍的方法,大家还可以通过运动祛湿。比如走路、慢跑、八段锦,身体微微出汗,既能排汗又祛湿。

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比如下边这些很常见的食物,就会让你越吃湿气越重!

4种常见食物,让你越吃湿气越重

湿,有两个来源。

一种是外部来源,举个栗子,经常住在气候潮湿的地方,或者经常淋雨涉水,就容易被湿邪侵袭,

还有一种,是由于人体脏腑功能不调导致的。而饮食不合理,引起的脾胃功能失常是最常见的原因。

所以,在湿气比较重的季节(春天和夏天),要少吃下边的食物,否则湿气会加重。

1、辛辣食物

可能有些人会认为,吃点辣辣的食物有助于祛湿。

恰恰相反,辛辣吃多了会让你体内湿气加重。

这是因为过食辛辣食物,会生内热。然后热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。

比如麻辣火锅、川菜、湘菜、还有大家最爱的小龙虾,都要少吃点~

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2、冰凉食物

大夏天里,和小龙虾一样受欢迎的,还有冰啤酒,看球看剧,自然少不了来几杯冰啤酒。

劝你最好少喝!因为过凉的食物,容易损伤阳气,导致脾胃虚寒。脾胃阳气被伤后,就会大大助长湿邪的势力,体内湿气自然就更重了。

而且,酒本身就“性热而质湿”,不论从保护肝脏还是祛湿的角度,都要少喝!

此外,其他常见的冰凉食物,也要少吃,比如冷饮、凉菜等。

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3、凉茶

咦,凉茶不是祛湿的吗?

清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等,性味比较寒凉,频繁饮用也可导致脾胃虚寒。

相对而言,薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉,但如果天天都喝,也对脾阳有损,反而越祛越湿。

Tips:

当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时,往往意味着脾胃受损,应马上停止饮用。

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4、湿热水果

比如芒果、菠萝、榴莲,不要多吃。