睡觉能赶走湿气，用这3个小招数！每天做一做，排清体内毒素
1、舌头
舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
2、大便
大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
3、身材
一般来说，“肥人多湿”。
4、精神状态
头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
5、皮疹形态
肿胀、糜烂、渗出明显。
6、瘙痒部位
湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚
部。
知道了自己湿气重不重，大家伙再来了解一下“边睡觉边祛湿”的方法~
睡眠中赶走湿气，用这3个小招数！
总结一句口诀就是： “二艾三窝四穴”。
在睡前试试艾灸2个学位、按揉、拍打3个部位和4个学位，祛湿又通经。1、艾“两穴”
①阴陵泉穴
在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。
②足三里穴
位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
方法：
足三里灸3~5分钟，阴陵泉灸1~2分钟。
Tips：
下面这4类人不适合自己艾灸：
- 热证病人，比如正处于高热、抽搐、炎症发作期。
- 孕妇，尤其在孕早期时，不要在腹部施灸，否则容易流产。
- 阴虚有热者，多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。
- 糖尿病病人，多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤。
2、揉、拍“三窝”
①腋窝
在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
方法：
没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。
②肘窝
肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。
③腘窝
拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。
方法：
每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
3、掐、揉“四穴”
①阴陵泉穴
（见上图）
②足三里穴
（见上图）
③承山穴
小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。
④丰隆穴
小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。
方法：
每天坚持掐揉以上四个穴，至少各10分钟。
Tips：
按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
是不是简单又容易操作呀？上边这些方法，大家可以配合着做，也可以选一种你觉得方便的做，在睡前花个几分钟，就能达到祛湿的目的啦~
除了上边介绍的方法，大家还可以通过运动祛湿。比如走路、慢跑、八段锦，身体微微出汗，既能排汗又祛湿。
比如下边这些很常见的食物，就会让你越吃湿气越重！
4种常见食物，让你越吃湿气越重
湿，有两个来源。
一种是外部来源，举个栗子，经常住在气候潮湿的地方，或者经常淋雨涉水，就容易被湿邪侵袭，
还有一种，是由于人体脏腑功能不调导致的。而饮食不合理，引起的脾胃功能失常是最常见的原因。
所以，在湿气比较重的季节（春天和夏天），要少吃下边的食物，否则湿气会加重。
1、辛辣食物
可能有些人会认为，吃点辣辣的食物有助于祛湿。
恰恰相反，辛辣吃多了会让你体内湿气加重。
这是因为过食辛辣食物，会生内热。然后热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
比如麻辣火锅、川菜、湘菜、还有大家最爱的小龙虾，都要少吃点~
2、冰凉食物
大夏天里，和小龙虾一样受欢迎的，还有冰啤酒，看球看剧，自然少不了来几杯冰啤酒。
劝你最好少喝！因为过凉的食物，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒。脾胃阳气被伤后，就会大大助长湿邪的势力，体内湿气自然就更重了。
而且，酒本身就“性热而质湿”，不论从保护肝脏还是祛湿的角度，都要少喝！
此外，其他常见的冰凉食物，也要少吃，比如冷饮、凉菜等。
3、凉茶
咦，凉茶不是祛湿的吗？
清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等，性味比较寒凉，频繁饮用也可导致脾胃虚寒。
相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。
Tips：
当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
4、湿热水果
比如芒果、菠萝、榴莲，不要多吃。