7年内3进3出抑郁症经历，谁不是一边不想活了，一边努力活着

“

心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。

——英国首相温斯顿·丘吉尔

”

我叫阳阳，一个在7年内陷入3次抑郁的人。

第一次陷入抑郁

我从小都是一个无忧无虑的人，但初中有次从暑假到学校上课，我不知道为什么，不愿意和朋友沟通，没有办法专心上课，天天在家里面哭。

当时爸妈就觉得我叛逆期到了。

后来在家呆了两个星期，慢慢的虽然心里还是有点不舒服，但觉得还能正常的生活学习，我们就没有在意这件事情。

第二次陷入抑郁

进入高中之后，突然有一天觉得自己头昏、恶心、浑身无力、喘不上气，短短一个月时间情况就急剧严重了。后来偶尔脑子里会有自杀的念头，这想法连自己都害怕。

当时我都不知道抑郁症这回事，后来一位高中老师建议我去看医生，去医院医生诊断为中度抑郁症加焦虑症。

于是我开启了吃药之路。一开始按治疗剂量吃了一年多的抗抑郁药，吃药期间我出现了严重的嗜睡，大白天我的眼睛都睁不开。

但在最初服药的几个星期，我感觉到了自己的身体变化，那段时间感觉抑郁全好了。

那时候我明白了，抗抑郁药物作用是恢复和保持大脑的功能，但是在服药的过程中，药效有起伏甚至有的时候变弱也是很正常的。

第三次陷入抑郁

大学之后抑郁症又再次复发，我当时的情况是不想上课学习，不想和人说话，不想吃饭。只想把自己锁在自己的世界里，睡醒了哭，哭累了继续睡。我不敢做别的事，怕自己会做傻事。

我知道我的抑郁症又来了，于是再次接受治疗，并按时服药。好在治疗及时，病情渐渐好转。

在此分享我抗抑郁的一点小经验：

1

不要自己独自承受

其实抑郁症是一种病，和感冒一样，不要觉得很丢脸，更没有必要独自一个人承受。

可能很多病友说别人并不理解我，那可以找到几个你觉得值得信赖的并且对方也愿意帮助你的人。

我把自己患抑郁症的事情告诉了我的一位好朋友。他很贴心，在那段日子里一直陪伴我，让我有释放情绪的地方，在我治疗的道路上给了我很大的鼓励。

2

要吃好睡好

可以吃一些让自己开心的食物，比如香蕉、小米粥等，或是自己偏爱的食物。多吃一些水果和全天然食品，对能改善你心理健康状态的食物多做一些研究。

多注意休息，尤其是一些症状比较严重的朋友，如果自己的身体不好会更不利于自己康复。

3

让自己有事情可做

其实忙起来能阻止一些负面的想法反复出现在你的脑海里，但这对患抑郁症的人来说是最困难的一步。

可以做一些自己感兴趣的事情或者你喜欢什么事情就去做什么事情。

制定一个小的目标每天做一点事情，不管那个事情有多小，但这不会让你觉得空虚或没有目标。

4

运动是抗抑郁的好朋友

我的主治医生建议我每天做一些运动，因为他说运动能让我更有活力。事实证明运动确实让我抛弃脑子里面那些乱七八糟的想法，让我平静下来。

也可以参加附近的一些组织或者是体育运动课程，它会让你的充实，也会让你结交一些新的朋友。

5

改变消极的想法

反复沉溺于苦闷、消极的想法之中是抑郁症的表现。

你可以试着把消极的想法全部写出来，让自己更好的面对现实。同时给自己每个消极的想法都写上一个对应的积极合理的想法。

每当你有一个消极的想法就要有意识的制止它，用更加积极的想法去代替每个消极的想法。

一开始可能没用，但是时间长了就十分的有用。

6

寻求专业医生的帮助

如果抑郁能自己好起来，那可能你患的不是真正的抑郁症，只是一时的情绪罢了。

抑郁症最好找一个权威的医生诊治，因为他们的专业度能够科学有效帮你走出抑郁症。

最重要的是遵循医嘱，就算医生医术再好，如果你不按时吃药，不反馈自己的情况，你的情况依旧不会有所好转。

有人形容抑郁是一条黑狗。抑郁症有多可怕我知道，因为我自己就亲身经历过。值得庆幸的是我已经走出来了，回归到了正常的生活中来。相信你也可以。