7年内3进3出抑郁症经历,谁不是一边不想活了,一边努力活着
“
心中的抑郁就像只黑狗,一有机会就咬住我不放。
——英国首相温斯顿·丘吉尔
”
我叫阳阳,一个在7年内陷入3次抑郁的人。
第一次陷入抑郁
我从小都是一个无忧无虑的人,但初中有次从暑假到学校上课,我不知道为什么,不愿意和朋友沟通,没有办法专心上课,天天在家里面哭。
当时爸妈就觉得我叛逆期到了。
后来在家呆了两个星期,慢慢的虽然心里还是有点不舒服,但觉得还能正常的生活学习,我们就没有在意这件事情。
第二次陷入抑郁
进入高中之后,突然有一天觉得自己头昏、恶心、浑身无力、喘不上气,短短一个月时间情况就急剧严重了。后来偶尔脑子里会有自杀的念头,这想法连自己都害怕。
当时我都不知道抑郁症这回事,后来一位高中老师建议我去看医生,去医院医生诊断为中度抑郁症加焦虑症。
于是我开启了吃药之路。一开始按治疗剂量吃了一年多的抗抑郁药,吃药期间我出现了严重的嗜睡,大白天我的眼睛都睁不开。
但在最初服药的几个星期,我感觉到了自己的身体变化,那段时间感觉抑郁全好了。
那时候我明白了,抗抑郁药物作用是恢复和保持大脑的功能,但是在服药的过程中,药效有起伏甚至有的时候变弱也是很正常的。
第三次陷入抑郁
大学之后抑郁症又再次复发,我当时的情况是不想上课学习,不想和人说话,不想吃饭。只想把自己锁在自己的世界里,睡醒了哭,哭累了继续睡。我不敢做别的事,怕自己会做傻事。
我知道我的抑郁症又来了,于是再次接受治疗,并按时服药。好在治疗及时,病情渐渐好转。
在此分享我抗抑郁的一点小经验:
1
不要自己独自承受
其实抑郁症是一种病,和感冒一样,不要觉得很丢脸,更没有必要独自一个人承受。
可能很多病友说别人并不理解我,那可以找到几个你觉得值得信赖的并且对方也愿意帮助你的人。
我把自己患抑郁症的事情告诉了我的一位好朋友。他很贴心,在那段日子里一直陪伴我,让我有释放情绪的地方,在我治疗的道路上给了我很大的鼓励。
2
要吃好睡好
可以吃一些让自己开心的食物,比如香蕉、小米粥等,或是自己偏爱的食物。多吃一些水果和全天然食品,对能改善你心理健康状态的食物多做一些研究。
多注意休息,尤其是一些症状比较严重的朋友,如果自己的身体不好会更不利于自己康复。
3
让自己有事情可做
其实忙起来能阻止一些负面的想法反复出现在你的脑海里,但这对患抑郁症的人来说是最困难的一步。
可以做一些自己感兴趣的事情或者你喜欢什么事情就去做什么事情。
制定一个小的目标每天做一点事情,不管那个事情有多小,但这不会让你觉得空虚或没有目标。
4
运动是抗抑郁的好朋友
我的主治医生建议我每天做一些运动,因为他说运动能让我更有活力。事实证明运动确实让我抛弃脑子里面那些乱七八糟的想法,让我平静下来。
也可以参加附近的一些组织或者是体育运动课程,它会让你的充实,也会让你结交一些新的朋友。
5
改变消极的想法
反复沉溺于苦闷、消极的想法之中是抑郁症的表现。
你可以试着把消极的想法全部写出来,让自己更好的面对现实。同时给自己每个消极的想法都写上一个对应的积极合理的想法。
每当你有一个消极的想法就要有意识的制止它,用更加积极的想法去代替每个消极的想法。
一开始可能没用,但是时间长了就十分的有用。
6
寻求专业医生的帮助
如果抑郁能自己好起来,那可能你患的不是真正的抑郁症,只是一时的情绪罢了。
抑郁症最好找一个权威的医生诊治,因为他们的专业度能够科学有效帮你走出抑郁症。
最重要的是遵循医嘱,就算医生医术再好,如果你不按时吃药,不反馈自己的情况,你的情况依旧不会有所好转。
有人形容抑郁是一条黑狗。抑郁症有多可怕我知道,因为我自己就亲身经历过。值得庆幸的是我已经走出来了,回归到了正常的生活中来。相信你也可以。