夜夜失眠多梦太熬人？坚持3种方法，让失眠和自己说拜拜

小赵是一名高中生，由于学习任务重、压力大，经常熬夜。可是经常出现明明很困却是不着的现象。越是睡不着内心就越焦躁，导致易怒烦躁，记忆力和注意力也严重下降。给生活造成了严重的困扰。对此小赵的家人很是着急，在经过长达3个月的不懈尝试中，最终将小赵的失眠彻底治愈。现在已经是大学生的小赵在回忆起这段经历时，感慨万千，他想将自己的经历分享出来，让更多的失眠患者摆脱困扰。

其实失眠也分为很多种，只有对症下药才能有效彻底的治好失眠。失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。1.原发性失眠主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。心理生理性失眠就是人们常说的思虑过重，特别是在一些不如意的特殊时期，常常会伴随饮食不振，精神萎靡等。特发性失眠可能是由于过于兴奋或者过于疲劳所引起的偶然性失眠。主观性失眠是指内心有牵绊、担心的事，强迫自己不睡觉，久而久之就行成一种习惯，不易入睡。

2.继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。简而言之是由于外在的药物或内在的病痛所引起的失眠。具体表现为：1.睡眠过程的障碍 （入睡困难）2.日间认知功能障碍（昼夜颠倒）3容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱等。

对于原发性失眠可以尝试通过食疗和调整心理来改善，而继发性失眠可以尝试用食疗和运动来缓解，搞清楚这些在看治疗方法时就不会一头雾水，盲目相信了。1、食疗：大枣、枸杞、姜水、芝宁、小米、龙眼、蜂蜜水都对睡眠有好处，在日常的生活中一定要注意补充。这些都有助于睡眠。

2、心理疗法： 1.心理暗示，每天都是美好的一天。不要小看心理暗示，真的很有用。2. 每天保持愉快的心情，保持一个积极的心态。3.多与朋友交流跟三五个朋友，讨论一些开心的事情，可以诉说苦恼，但尽量要记得诉说的最终目的是，心情变好，改善你的睡眠。

3、运动疗法：多做一些有氧运动，注意运动量，可以尝试慢跑、快走、游泳、跳绳等简单轻便的运动

找对自己的病因，对症下药，坚持1个月左右就会有明显的效果。祝愿每一位失眠的朋友早日恢复，每天精力充沛的走好自己的人生之路。