孕妇需钙量这么大，可你知道如何补钙么？

女性从备孕开始，可谓一路过关斩将。或许有人觉得我这话过于夸张，但是对于很多女性来说，从备孕到怀孕到分娩到产后都经历着各种坎坷。将宝宝孕育成熟带到这个世界，需要很多营养，对于孕妇自身健康和宝宝的生长发育都十分重要。

小A今天突然问我关于补钙的事情。所以，给大家讲讲关于孕妇补钙的问题。

在宝宝的生长发育过程中，钙是必不可少的，尤其是在怀孕中晚期，所需钙的量大大增加，因为即使此时孕妇血液中所含钙比宝宝低，仍会被宝宝“吸取过去”。

另外，因为孕妇激素改变，本身容易增加钙质的流失，使体内钙含量进一步下降。如不注意补充，容易引起缺钙症状如：肌肉痉挛、腰酸背痛、影响宝宝生长发育，甚至导致宝宝低钙血症、先天性佝偻病等。

根据我国营养学会的推荐，孕妇所需要摄取的钙量为1000-1500mg/天，从孕16周开始，推荐为1500mg/天。

所说的摄取，并不是一定要食用钙片之类的钙制剂，其实孕妇补钙的基本原则应该是以“食补”为主，但是要提醒大家的是，婆婆妈妈所热衷的大骨汤并不补钙！

小A说：可不是嘛，我婆婆就整天说骨头汤补钙，可我记得第一胎的时候在爱帝宫坐月子，不仅环境好，月子餐都是专业营养师搭配的。我特意问过，说骨头汤不是补钙佳品。

我继续说：注意均衡饮食，其实人体所需的钙大部分都能从食物中获取，而牛奶是补钙良品，500ml牛奶可以获取大概570mg的钙质，还有诸如豆类、蛋类、坚果等，而且注意卫生度D的补充有利于钙的吸收。

答案当然是否定的，具体情况具体分析，毕竟孕妇的需钙量大于常人，如果膳食并不能满足对钙质的需求，就需要通过钙制剂补钙了。

一般来说，原则是补充所缺钙就行，但是这个很难界定，所以通畅根据生理需要量和孕妇具体情况来决定。

另外还要注意，生活习惯也很重要，除了刚刚提高的均衡饮食，还要适当进行户外活动，不能怀孕了就成了太皇太后了，多晒太阳也是可以促进钙质吸收的。另外避免抽烟、酗酒等不良习惯，少喝碳酸饮料，都能减少钙质的流失。