哪些征兆提醒女性“更年期”提早报到，速看
女人到了50岁的时候（有的人更早或更晚），月经开始减少，最后完全停止。月经即将结束的前、后时期，称为更年期，妇女通常在45-55岁之间。
妇女到了更年期，卵巢与体内的各种内分泌腺会发生失调现象，于是产生种种症状，如月经紊乱、停经、脸部发热潮红、盗汗、胸口闷、呼吸不顺、乳房松弛下垂、体重增加、皮肤干燥松弛、骨质疏松、肌肉关节痛、尿失禁、失眠、记忆力减退、烦躁、便秘等。更年期妇女由于荷尔蒙变化，褪黑激素减少，造成睡眠障碍，不但上床后辗转难眠，更常在清晨四、五点醒来之后，便无法睡“回笼觉”了。
长期失眠对女性的影响，不只是皮肤不好、老得快，还会精神、体力差、注意力不集中，更易导致高血压。若血压长期飙升，将诱发中风、心脏病、肾脏病等疾病。所以，别把失眠视为习惯，需要积极接受治疗，辅以运动、饮食、生活形态的调整，避免睡不好的“后遗症”。
然而，更年期并非是女人的专利，男性也会在55～65岁间，出现更年期症状。男性则会有头痛、失眠、脸色胀红、阳痿、紧张、焦虑、易怒、神经质…等现象。
更年期是病吗？在女性的月经周期停止的时候我们把它称为绝经。如果连续十二个月都没有月经的话，我们在医学上的定义就表示，这名女性已经正式进入更年期。也就表示，女性在生活中的活跃期也算是告一段落了。
统计数据也显示：女性自然发生绝经的年龄大约落在51岁，但是，现在因为各种原因，造成有些的女性在40岁之前就发生绝经的状况。这种情形我们称之为“早发性更年期”；而在40岁出头就绝经的有可能就是过早的更年期来临。
女性卵巢机能开始衰减(约45岁)，女性荷尔蒙分泌逐渐减少所引发的一系列不适症状，统称“更年期症候群”。
主要分为生理症状及心理症状两大类：生理症状：
神经血管控制失调。身体常突然感觉一股躁热，随着有心悸、盗汗等现象。
皮下组织及水分减少。皮肤失去光泽，容易有阴道痒、刺痛、疼痛等现象。
内分泌失调：失去雌性激素保护，骨钙流失、胆固醇增加。
心理症状：
紧张、焦虑、失眠、注意力不集中、疲累、记忆力减退、情绪不稳、易怒、忧郁等。
过早更年期的原因1、卵巢早衰
卵巢早期衰竭（POF），是指卵巢的功能衰竭在女性40岁以前就有绝经现象，通常会在体内停止产生新的卵子和雌激素的一种症状。不过发生卵巢早衰症状的女性在四十岁前的比率大约只有1%而已，由此可见其实卵巢早衰并不常见。
2、自体免疫系统疾病
本来我们自身的免疫系统是会攻击外来的细胞或是病菌。自体免疫系统疾病是指，我们自身的免疫系统像是在我们的体内造反一样攻击自家人。例如：类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎、第一型糖尿病或是干燥症，都是自体免疫系统的疾病。这些自体免疫系统所造成的疾病是会不利于卵巢的功能，有可能导致太早绝经。
3、生活习惯影响
研究发现：长期吸烟的人会导致过早发生绝经进入更年期，因为吸烟中所含有的苯丙芘是卵母细胞的致死因子，它会影响到雌激素的生成。还有一种生活习惯会影响，就是在饮食中缺乏蛋白质跟维生素D，也有可能会导致更年期提前到来。
4、染色体缺陷
在染色体上，三染色体13症和18染色体的意思是他们分别有额外的13和18染色体，导致了发育的问题。以致女生就算有卵巢，也可能产生不健全的卵子，造成提早停经的现象。
5、遗传
许多的女性就是因为自己的妈妈或奶奶提早进入了更年期，由于遗传的关系，自己也过早进入更年期。
6、化疗或是放射性治疗
在治疗卵巢癌的时候会因为使用化疗的方式，引起卵巢的受损，且不利于卵子的生产，当然放射性治疗也是同理会有一定程度的副作用。
7、子宫切除或是卵巢切除
通常会摘除子宫的大部分都是因为长了子宫肌瘤或是囊肿等状况，才会用手术把子宫切除。但是在手术的过程中是会保留卵巢的，所以雌激素的影响并不会严重。但是对于卵巢癌或是囊肿等状况而被迫切除卵巢的女性来说，它会导致雌激素不再产生，而提早进入绝经。
女性更年期的心理特征更年期女性在心理变化上个体差异比较大，有些症状轻微，有些甚至完全没有症状。心理上的改变并非停经的必然症状，还与职业、文化、性格、经济状况、生活环境等有关。
年轻时候情绪稳定的女性，到了更年期的情绪受影响程度较小，精神状况比较稳定。反之，如果原本容易情绪化、精神比较脆弱的人，相对就比较容易引发精神症状。
另外，知识程度高、经济状况佳、生活富裕、社会地位高的女性，在更年期出现的心理症状会比较明显，持续时间也会比较久。
1.生理机能的退化
更年期的女性视力、听力、味觉等感觉和知觉都不如从前；人名、电话、刚说过的话、准备要做的事，可能一转身就忘了。要记住一件事，常要反复看很多次，总是近事记不住，旧事忘不了。言语、思维、反应能力都降低，说话会变得缓慢，重复说很多次，害怕学习新事物，反应变得比较慢，体力变差，睡眠时间也减少。
2. 情绪化
情绪变得较不稳定，容易感动、出现莫名的焦虑不安常会持续下去，如果加上环境的激化，将更容易引发。
3. 多疑不安
更年期的女性感觉器官渐渐不敏锐，内分泌失调、混乱，体内的许多变化让大脑皮脂功能失调，常因交感神经失调造成焦虑不安。即使是平时情绪稳定的女性，也会因为大脑皮脂功能失调，出现猜疑不安与被害感，尤其容易表现在婚姻关系中、表现在“醋意”上，因为未经证实、捕风捉影的事而伤心不已，也是更年期特有的“疑病妄想”。
4. 性格改变
之前可能不是这样性格的人，更年期之后会变得情绪低落、忧郁、不安、孤僻、易怒、暴躁等，甚至产生挥之不去的孤独感。
5. 忧郁
更年期女性面临社会适应、工作、生活的冲突矛盾日渐升高；体内器官、内分泌系统、大脑功能趋向衰退，情绪起伏大，此时如果双亲去世、婚姻变化、工作挫折、子女离巢等因素影响，将可能产生“更年期忧郁症”。患者会感到忧郁、紧张、不安、情绪低落、郁郁寡欢，甚至怀疑自己生病了。这些精神状况会让患者的工作及平日生活都受到很大的影响和破坏。
6. 感觉走向终点
年纪逐渐增长，觉得自己逐渐衰老，常联想自己走向生命的尽头，陷在回忆已故亲友的漩涡中不可自拔，终日感到悲伤。
女性更年期出现的心理变化，其实是可以防范或因应的，重要的是当事人要有自觉，身边人要能谅解，才能重拾明朗的心境，安度人生另一个黄金期。
女性更年期的营养建议饮食原则更年期因月经不规则及动情激素分泌减少，妇女易情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠。
建议此时可多补充黄豆相关制品，因为黄豆含有丰富的大豆异黄酮，功效类似女性的动情激素，有助于更女期妇女补充身体欠缺的雌激素。
另外，多摄取各类蔬果，多吃能安定神经的菜，如：金针菇、洋葱、百合、莲子等。每天1~2杯的自制酸奶制品，以摄取足够的钙质来避免骨质疏松。
a.铜：腰果、松子、豌豆、花生、扁豆、糖蜜、葡萄干等。
b.铁：蛋、龙眼干、黑芝麻、黄豆、黑豆、金针菜、红苋菜、红李子、葡萄干、红枣、无花果、营养酵母等。
补充富含雌激素的食物，如大豆及豆制品、谷类和西红柿、青椒、马铃薯、苹果、香蕉、山药、木瓜、牛蒡、薏仁、地瓜、地瓜叶等蔬果。
摄取足够的钙质，如：小鱼干、豆腐及芝麻等。
适当的日照或补充维生素D可以帮助钙质的吸收，而从事适当的户外运动或负重运动，可以减少骨质的流失。
色胺酸可以帮助入睡，所以常喝含有色胺酸的小米粥维生素B群可帮助身体正常代谢。
钙、镁可舒解神经紧绷与烦躁。
清淡饮食及低热量饮食，应避开以下食物——
a.少喝浓茶、咖啡等含咖啡因的剌激性饮料，以免因亢奋而妨害睡眠。
b.少吃辛辣的食物：大蒜、韭菜、辣椒、芥末、沙茶酱、胡椒粉…等。
c.忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，容易导致消化不良，也会影响睡眠质量。
d.禁补阳助火的中药，如鹿茸、牛鞭…等，会让失眠更严重。