如何延缓更年期的到来,避免更年期症状的产生?

文 / 健康管理师满园春
2018-07-08 04:07

引导语:女人的一生分为五个时期:儿童期,青春期,成年期,更年期,老年期。更年期是从成年过渡到老年的一个特殊时期。

如何延缓更年期的到来,避免更年期症状的产生?

一,什么叫更年期?

黄帝内经中解释为:女子七年为一个周期,男子八年。第一个周期6到7岁时,会开始长牙,永久齿替代乳齿;在14岁的时候,有了生育功能,开始来例假了。在28岁的时候,肾气最旺,身体最强;到35岁的时候开始衰退。在49岁的时候,也就是虚岁50的时候,就进入了更年期,雌激素分泌能力下降。人的体型开始变得衰老,皮肤开始松弛。丧失了生育功能。

女人之所以成为女人,是因为雌激素的功能来调节的。身体不能生产雌激素的时候,只能叫女孩。有了雌激素,才有了性感的身材,活力的青春,水嫩的肌肤肤,以及生育的能力。

由于人的衰老,各个器官的功能退化。特别是卵巢的功能退化,导致分泌雌激素的功能减弱,带来了一系列的生理变化。这些症状就称为更年期的症状。

更年期一般是45到55岁之间,但平时气血两亏,肝肾功能亏损的人,可能会导致提前。也有三十七八岁的时候就进入更年期的。

更年期的症状一般会持续3到5年,但也有持续十多年的人,每一个人更年期的表现的程度,以及早晚,都不一样。这取决于这个人的体质状况,年轻时气血亏损的程度,生活习惯等因素。因此,人的衰老是无法改变的,但更年期的症状以及早和晚,是完全可以通过提前调补来掌控的。

二,更年期都有哪症状?

更年期的症状是非常多的,不同的人会有不同的表现。具体可以分为六大类。

1,月经的改变

更年期来了,月经变得不规律了,紊乱了。周期延长或缩短,经量增多或减少。少数会出现功能性失调,出血或者严重贫血。

2,泌尿系统,生殖道的改变

生殖器官开始萎缩,黏膜变薄,可能会有阴道炎,阴道干涩,灼热,尿急尿频尿失禁。这种阴道炎是没有感染指标,体检时,没有白细胞增多等炎症指标。

3,神经系统的症状

潮热盗汗,情绪不稳定,注意力不集中,激动易怒,紧张,焦虑,自我封闭,有内心的受挫感及自责感,抑郁,固执,工作能力下降,失眠头痛,头晕乏力。

如何延缓更年期的到来,避免更年期症状的产生?

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4,皮肤的改变

失去雌激素的保护,胶原蛋白更容易流失。皮肤皱纹增多,失去光泽和弹性,有的还出现搔痒,皮肤干燥,毛发变白脱落。臀部与腹部脂肪增多,容易发胖。脸也下垂了,斑也出现了。

5,心脑血管系统的变化

血脂会升高,血压波动变大,三高症的机率升。心前区疼痛,不适,心悸,气短,动脉硬化,冠心病,老年痴呆症的发病率上升。

6,骨质疏松

随着雌激素的下降,钙的流失加大,这时候补钙,也很难被吸收。钙不断流失,导致骨质疏松,容易发生骨折,人会变得越来越矮。

这些症状,都是更年期容易出现的症状,去医院检查,可能你没有病,但就是很难受。严重的,都有自杀倾向,不想活了。

衰老是自然规律,我们没有办法改变,但我们可以延缓衰老。我们可以让这些症状不出现,平稳度过人生的这一特殊阶段。

如何延缓更年期的到来,避免更年期症状的产生?

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三、中医调治:

中医理论认为,气血亏虚,导致肝肾功能亏损,是导致更年期提前,或症状加重的原因。

坐月子的时候没有保养,或者多次流产的,或者平时例假就不正常的,有妇科炎症的,爱生气的,更容易发生更年期综合症!

更年期的结果就是肝火旺,肾阴虚。治疗方法是清肝火,补肾阴。常用药物是逍遥散合六味地黄丸,而不管是中医和西医,都会运用激素疗法。

更年期不是因为雌激素下降造成的吗?就给你额外补充雌激素。但这种治疗方法饱受争议:雌激素过度表现,使各种妇科癌症的罹患率成倍增加!子宫癌,乳腺癌,卵巢癌等,都是很多女性更年期之后,容易出现的癌症。

人体自身分泌的雌激素是有用的,而人工合成的雌激素对人的副作用很大,

因此预防才是最好的方式,上医治未病。

可以通过良好的生活方式,均衡合理的膳食,适当补充营养品,来积极预防各种症状的出现。如果不积极预防,等到症状来临,所花的钱会非常多,代价会非常大!

如何延缓更年期的到来,避免更年期症状的产生?

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四,如何调理身心与营养保健?

1,养成良好的生活习惯

饮食方面要做到低脂肪,多蔬菜水果,减少盐的摄入。坚决不吸烟,因为烟中所含的成分,直接影响雌激素的分泌。

放松身心,稳定情绪。培养一些兴趣,转移自己的注意力,比如说登山,出行,广场舞等等。控制体重,控制血压。

2,适当补充营养品,加以预防

a,补充B族维生素:复合维生素b,帮助能量代谢,能够保肝护肝。长期缺乏维生素B的人,一定会肝火旺。维生素b1,可以营养神经,有效缓解紧张焦虑多疑等神经系统的症状。

b,补充维生素E:小麦胚芽油是最安全的维生素E不源,是最安全的植物雌激素,能够补充人体自身制造雌激素的不足,延缓衰老。

C,补充优质蛋白质:质蛋白能够有效防止衰老,增加皮肤弹性。增加各种激素的合成,提升免疫力,预防因为更年期所带来的各种慢性炎症。

d,补钙:雌激素下降以后,钙的流失加大,对食物中钙的吸收能力下降。应该在更年期来临之前就要长期补钙,让我们骨骼中的钙保持在峰值的状态,可以有效避免因为更年期而导致的钙不足;避免因为缺钙引起的失眠多梦出虚汗等症状;避免骨折。

还有其他可以补肾强筋,延缓衰老;疏肝健脾。保肝护肝的营养补充食品。

因每个人的饮食不同,生活习惯及现有体质不同,请在专业健康管理师的指导下进行补充!

营养保健品,他虽然不治病,但是可以有效预防疾病的发生。在疾病发生之前投入一块钱的保健费,会为将来至少节约八元钱的治疗费,而且还免去了疾病的痛苦。

如果您即将步入更年期,一定要提前调理。你将完全可以不被更年期症状所困扰。如果已经进入了更年期,也可以根据现有的症状,进行针对性的调理。

女性更年期能否平安度过,决定一个家庭的幸福指数。更年期如果症状严重,除女性朋友自身难受外,也严重影响一个家庭的安定团结。希望我今天的分享对大家有所帮助。祝愿所有的女性朋友,都能够青春不老!

您是如何看待更年期的问题的呢?