小心，你可能是糖尿病候选人！注意四点可保你健康
现代人不健康的生活方式，如缺乏体能活动和过度的饮食，使得肥胖的发病率和患病率迅速增长。众多研究证实遗传、体重过重和缺乏运动，与第2型糖尿病的发生风险有强大的关系。世界卫生组织统计目前全世界有3.47亿人患有糖尿病，预测2030年糖尿病将成为全球第七大死亡原因。
糖尿病是一种慢性病，当胰脏产生不够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病。胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙，于1922年由1922年由班廷（Banting）和贝斯特（Best）发现。因此，世界卫生组织和国际糖尿病联合会自1991年起设定每年的11月14日(班廷的生日)为世界糖尿病日作为纪念日，并借此唤起全世界对糖尿病危害的关注。
国际糖尿病联盟(IDF)曾调查：糖尿病最盛行的国家分别为第一名：中国，第二名：印度，第三名：美国。其中甚至有一半的人并不知道自己有糖尿病。
你有以下的情形吗？（1）有糖尿病家族史者。（2）糖尿病前期者（空腹8 小时血糖值介于100-125mg/dl 者）（3）年龄≧45 岁。（4）体重过重（BMI≧24）及肥胖（BMI≧27）。（5）缺乏运动。（6）患有高血压或高血脂。（7）曾罹患妊娠性糖尿病。（8）曾生产体重大于4 公斤新生儿的女性。（9）抽烟、饮酒过量、压力大者。
如果答案是，小心，你可能是糖尿病的候选人。
糖尿病是一种须自我管理的疾病，倘若血糖长期控制不佳，会对身体许多系统带来严重损害，比如心脏病、中风、足部溃疡、失明和肾衰竭等。研究显示，一个健康的饮食，以及经常性适度运动，对预防糖尿病或延缓发病是有效的。
为有助于预防糖尿病及其并发症，应当做到4点：• 维持标准体重—身体质量指数(BMI) 维持在18.5≦BMI＜24为宜。
• 定期身体活动—经常定期进行至少30分钟强度适中的活动，以增加肌肉组织，减少脂肪组织。
• 选择健康饮食—均衡摄取6大类食物，三餐以全谷为主食，少煎炸、少沾酱、少加工，新鲜粗食膳食纤维多、多喝开水，避免含糖饮料。
• 避免使用烟酒—吸烟、喝酒会增加罹患心血管疾病的风险。
