女性多大年龄绝经才正常？想减缓衰老，每天坚持做这5件事就行了

大家应该知道对于围绝经期的女性而言衰老是一个必然的过程，很多女性都会在围绝经期前后而出现色斑增多、经期改变、骨骼不适以及情绪的变化。同时也会因为新陈代谢的缓慢和体内激素水平的改变而发生肥胖现象。

一、女性多大绝经才算正常？

在正常情况下，女性的绝经时间是在50岁左右，多数妇女在45～55岁之间绝经，在这个阶段都属于正常情况。有调查发现，我国北方城市妇女的平均年龄为49.5岁，而农村则为47.5岁，南方妇女平均绝经年龄为49岁。

二、更年期如何延缓衰老呢？

1、减少情绪波动：

由于内分泌失调的问题就不得不使自己面对情绪激动，易生气，潮热等问题之中，因此对于这个时候的女性就更要学会给自己解压，就多出去走动，比如出去旅游，还可以学一些新技术，让自己保持饮食正常、作息规律。

2、饮食均衡：

很多的营养素必须依靠食物中摄入，人体是不能制造的，注意膳食结构的合理性，多吃粗粮、水果以及蔬菜。也要注意喝奶、吃豆制品，最好每天摄入40种营养素要，这样才可以减缓衰老。

3、充足的睡眠：

对于女人而言睡眠由为重要，如果一个人每天的睡眠时间不足的话，那么她也将会比同龄人看起来更加衰老。对于更年期的女性而言更是如此，同时还要保证睡眠质量。

4、食用复合维生素：

每天补充必要的维生素不仅有助于身体健康，还有助于调节自主神经功能。 补充钙片则是为了对抗钙离子流失导致的骨质疏松，减轻更年期女性常见的关节疼痛、活动无力的症状。

5、运动：

运动可以加速人体内的新陈代谢速度，能够让体内细胞处于活跃的状态，尤其能让卵巢细胞富有活力。因此延迟女人更年期的效果就会大大提高。