“例假”拜访期间, 5种食物再喜欢吃也要忌口, 否则受罪的是自己

女性在经期是非常脆弱的，经期是女性一个月中重要的排毒阶段，这期间女性会出现痛经、怕冷、腰酸背痛、浑身无力等症状。有些女性会出现痛经的症状，有些女性不会出现痛经，其实这跟体内的“宫寒”有很大的关系。平时饮食上的不注意，经常食用一些寒性的食物，或者经期不注意导致了子宫受凉，这些都是产生宫寒的原因。在月经期的饮食是需要特别注意的，而有些东西是不能食用的，月经期间有什么是不能吃的呢？“例假”拜访期间，5种食物再喜欢吃也要忌口，不然受罪的是自己

1、含咖啡因的饮料

含有咖啡因，可刺激神经和心血管，让你情绪紧张加重疼痛，或者导致经血过多，如咖啡、可乐、茶等经期应不喝或少喝。而温热的白开水是最安全、最舒服的选择。

2、牛奶

女性在经期和经前感到生理和心理的不适，主要是因为身体缺乏镁元素所致的。镁可刺激多巴胺的释放，能够对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，有效缓解压力。然而，乳酪类食物是痛经的祸源，如牛奶、奶油、酵母乳等食物会破坏镁的吸收，因此在经期应少吃。

3、巧克力

巧克力中含有咖啡因，不但会加重经期乳房胀痛的感觉，还会促进中枢神经系统的兴奋性，让你感觉到焦虑、不安和烦躁，还会导致人发胖。

4、火龙果

虽然火龙果是很多女性都喜欢的水果，因为它富含美白皮肤的维生素C以及丰富的水溶性膳食纤维，可以减肥、降血糖、润肠，而且含铁量高，还可以预防贫血，但是，火龙果是寒凉水果，女性的体质偏寒，在月经期最好不要吃，不免导致月经周期延长或者出现痛经的情况。

5、酸涩的水果

酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者尽量少吃酸梅、柠檬等酸涩的水果。

除了以上这些食物月经期间不宜吃之外，那么我们吃什么缓解经期的不适呢？

樱桃是营养丰富的水果，价格相对其他水果也较贵些。樱桃属于温性水果，适合在月经期间食用，有滋养肝肾、益脾健胃等功效。樱桃中含有丰富的铁元素，在经期适当进食可以补充经血中流失的大量铁元素，可以有效改善贫血，缓解贫血引发的脸色苍白，头晕乏力等症状，还有美容养颜的强大功效。

苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。具体的吃法是苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了。