常吃这10种食物，可以强效清洁体内毒素，效果惊人！

常吃10种食物，帮你强效排毒！看看你是不是都有吃！

1西洋菜

在吃完厚厚的三明治之后，给自己来一盘西洋菜沙拉吧！西洋菜沙拉能让自由基远离细胞，帮助清洁肝脏中的毒素，是天然的利尿剂。

2柠檬水

柠檬中富含维生素C，能够帮助身体排毒以及燃烧脂肪。专家推荐每天早晨喝一杯柠檬水能够让身体恢复碱性，并且帮助消化。

3深色叶菜

生吃，把它们加在肉汤里，打成果汁，或者用橄榄油拌着吃。深色叶菜含有丰富的叶绿素，能够帮助身体避免毒素沉积。

4新鲜水果

水果富含维生素、抗氧化物、纤维素等。一定要每天坚持给自己一个大水果。

5卷心菜

很多国家认为过节的时候吃卷心菜代表着幸运以及繁荣，同时卷心菜也是清肝脏的好食物。把卷心菜、苹果以及香菜代替薯片，是餐桌上的最好选择。

6洋蓟

洋蓟能够让肝脏更健康，改善胆囊功能。洋蓟富含洋蓟酸，能帮助加快胆汁分泌，帮助消化，加快消化系统运作。

7甜菜

甜菜中的纤维素能够帮助加快肝脏的抗氧化酶分泌，帮助肝脏以及胆囊消化胆汁以及其他身体中的毒素。

8姜、蒜

姜和蒜是肝脏的好朋友，因为它们能够帮助身体不受自由基的侵害。最好用爆炒的方式食用。

9绿茶

绿茶是每天日常饮料的最佳选择。绿茶中富含儿茶素，能够加快肝脏运行，增强身体排出毒素功能。

10全谷物

全谷物应该成为每日食物必需，除了含有丰富的营养元素和抗氧化物，其中富含的非水溶性纤维，能够帮助改善便秘，如果想让身体排出毒素的话，最好的选择就是全谷物啦!

来源 || 中国知网 / 编辑 || 杨梅